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為什么會(huì)得糖尿病 得糖尿病的3個(gè)因素

2019-01-01 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中國(guó)人的基因決定了咱就是“吃苦”的命,拿“吃糠咽菜的基因”來(lái)吃大魚大肉,這種吃法會(huì)讓人沒(méi)吃幾天飽飯就變胖,患上糖尿病。

糖尿病已經(jīng)不是什么罕見(jiàn)的疾病了,誘發(fā)糖尿病的因素有很多。我們?cè)谏钪锌梢钥吹揭恍┨悄虿』颊?,他們生活的很痛苦,而且長(zhǎng)期的治療已經(jīng)把精神擊垮。患上糖尿病,不僅會(huì)給精神帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān),對(duì)經(jīng)濟(jì)也會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。那么,為什么會(huì)得糖尿???

為什么會(huì)得糖尿病

拿“吃糠咽菜”的基因來(lái)吃大魚大肉

從古至今,中國(guó)人都有節(jié)約的基因,由儉到奢的結(jié)果,更容易引起肥胖,進(jìn)而更容易得糖尿病。

容易引起肥胖,進(jìn)而更容易得糖尿病

所謂“節(jié)約基因”,意思是人在吃糠咽菜時(shí),身體的某些基因會(huì)大限度地吸收營(yíng)養(yǎng)。

改革開(kāi)放后,突然富裕起來(lái)了,生活水平提高了,可這個(gè)基因仍在開(kāi)放著,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到充分消耗,就造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

也就是說(shuō),中國(guó)人的基因決定了咱就是“吃苦”的命,拿“吃糠咽菜的基因”來(lái)吃大魚大肉,這種吃法會(huì)讓人沒(méi)吃幾天飽飯就變胖,患上糖尿病。

原來(lái)是下田種地,現(xiàn)在把地都賣了,吃得好,活動(dòng)量減少,屬于經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)的生活方式。人們一旦開(kāi)始了“敞開(kāi)吃、悶頭睡、出門靠車”的生活,再要“管住嘴、邁開(kāi)腿”,就不是件容易的事了。

要免受慢性病之苦,從現(xiàn)在開(kāi)始跟老祖宗學(xué)習(xí)“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式,或許還不晚!

糧食吃得越來(lái)越細(xì)

中國(guó)傳統(tǒng)的飲食以五谷為基礎(chǔ)。就在三十年以前,我們大多數(shù)人吃的還是糙米,沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工。

但自改革開(kāi)放以來(lái),我們的糧食越吃越細(xì),現(xiàn)在,精白米面是我們經(jīng)常選擇的。可精米精面幾乎不含纖維,吃進(jìn)體內(nèi),很快被消化分解代謝,會(huì)讓血糖急速升高。

但活動(dòng)量越來(lái)越少,這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉,活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲(chǔ)存起來(lái)。如果我們每天吃進(jìn)去的熱量總消耗不掉,就造成了胰島素相對(duì)分泌不足,血糖值就越來(lái)越高了。身體若是長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài),便會(huì)得糖尿病。

所以,現(xiàn)在更提倡的是粗細(xì)搭配,給白米飯?zhí)硇╇s豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。如果愛(ài)吃面,就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

就知道瘦而不知道肌肉

中國(guó)人更容易患糖尿病,其實(shí),還有一個(gè)重要問(wèn)題:中國(guó)文化向來(lái)鄙視“肌肉男”!

“四肢發(fā)達(dá)”始終不是褒義,人們更認(rèn)同斯文纖細(xì)的“白面書生”,不像歐洲,讓“秀”肌肉的雕像成為文化符號(hào)。這種觀念導(dǎo)致的肌肉不發(fā)達(dá),或者說(shuō),肌肉欠缺鍛煉,也是中國(guó)人糖尿病高發(fā)的重要原因。

因?yàn)榧∪庵杏屑√窃∪庖贿\(yùn)動(dòng),肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了,所以血糖就會(huì)降下來(lái)。很多糖尿病人吃飯之后血糖高,走半小時(shí)就降下來(lái)了,就是這個(gè)道理。

所以,肌肉在降糖。從這個(gè)角度上說(shuō),年過(guò)四十的人,要有所側(cè)重地長(zhǎng)長(zhǎng)肌肉,為的就是給未來(lái)預(yù)防和治療糖尿病預(yù)留空間。

長(zhǎng)肌肉的辦法就是適度的負(fù)重練習(xí)。如果你能堅(jiān)持每天快走三四十分鐘的話,好還能保證每周兩次的負(fù)重,無(wú)論是舉啞鈴,還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行,總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了,而且覺(jué)得酸、累,肌肉才得到了鍛煉。

以上就是關(guān)于“為什么會(huì)得糖尿???”的全部?jī)?nèi)容。糖尿病不是說(shuō)吃糖多就會(huì)引起,而是吃的太多,肥胖等眾多因素,所以,你一定要控制好體重,保持血壓穩(wěn)定,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,吃飯好少吃多餐,千萬(wàn)不要暴飲暴食。 

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