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休息不好影響血糖嗎 糖尿病如何保證睡眠

2019-02-25 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠障礙導(dǎo)致有效睡眠時(shí)間縮短,這會(huì)抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加,導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生胰島素抵抗。

x日常生活中,我們都知道糖尿病是一種讓人痛苦的疾病,患有糖尿病不但會(huì)給身體健康帶來一定的傷害,同時(shí)也會(huì)影響正常生活,許多患者都會(huì)疑惑休息不好也會(huì)影響血糖?可能有朋友覺得這太荒謬,但事實(shí)上,休息不好確實(shí)會(huì)影響到糖尿病患者的健康!那么,休息不好影響血糖嗎?

大量研究已經(jīng)證實(shí),休息不好嚴(yán)重有害糖友的健康。

第一,睡眠障礙導(dǎo)致有效睡眠時(shí)間縮短,這會(huì)抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加,導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生胰島素抵抗。

第二,睡眠障礙會(huì)影響正常的激素晝夜節(jié)律,如夜間升高血糖的激素(皮質(zhì)醇等)濃度升高會(huì)導(dǎo)致晨起時(shí)胰島素抵抗加劇,生長激素分泌時(shí)間的延長也會(huì)引起機(jī)體血糖水平升高。

第三,睡眠障礙會(huì)改變機(jī)體的食欲調(diào)節(jié)激素分泌,使人吃得過多,同時(shí)白天由于嗜睡、疲倦而活動(dòng)量下降。這易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,并加重胰島素抵抗。

糖尿病患者如何保證睡眠

首先,糖友應(yīng)限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)打盹片刻外,應(yīng)避免在白天睡覺。

其次,要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,建立有規(guī)律的生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律。糖友不應(yīng)在床上看書、看電視或工作。

另外,在準(zhǔn)備入睡前6小時(shí)避免攝入刺激性物質(zhì),如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不聽搖滾類等刺激性音樂,可以伸個(gè)懶腰放松,也可反復(fù)計(jì)數(shù)放松心情。入睡時(shí)可選擇舒適的姿勢如右側(cè)臥等,盡量避免聲光刺激,心平氣和、排除雜念、放松心境。

以上文章內(nèi)容介紹了糖尿病如何保證睡眠?希望能夠?qū)颊吲笥褌冇杏?,通過介紹如果經(jīng)上述調(diào)節(jié)后仍出現(xiàn)失眠等癥狀,要及時(shí)就醫(yī),經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后對(duì)癥治療。如出現(xiàn)打鼾等癥狀,要及時(shí)檢測甲狀腺功能,治療由于甲狀腺功能減退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜組織肥厚等引起的,也可選擇手術(shù)矯正治療。同時(shí)注意控制體重,超重和肥胖者可在醫(yī)生指導(dǎo)下減肥。

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