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怎樣預(yù)防糖尿病 預(yù)防措施有哪些

2019-03-13 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是一種非傳染性疾病。雖然它具有某些遺傳因素,但它在生命和環(huán)境因素中起著關(guān)鍵作用?,F(xiàn)在已知過(guò)量的卡路里攝入,肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)是發(fā)病機(jī)制中的重要因素。適當(dāng)?shù)娘嬍澈秃侠淼纳罘绞娇梢詼p少糖尿病的發(fā)病率。

在日常生活中,糖尿病是我們身邊常見的高危慢性疾病。人們常說(shuō)它是“豐富的疾病”。隨著我們的生活水平越來(lái)越高,糖尿病的患病率不僅在上升,而且越來(lái)越多,年輕人非常擔(dān)心。那么你如何預(yù)防糖尿病呢?

糖尿病是一種非傳染性疾病。雖然它具有某些遺傳因素,但它在生命和環(huán)境因素中起著關(guān)鍵作用。現(xiàn)在已知過(guò)量的卡路里攝入,肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)是發(fā)病機(jī)制中的重要因素。適當(dāng)?shù)娘嬍澈秃侠淼纳罘绞娇梢詼p少糖尿病的發(fā)病率。

預(yù)防:

(1)預(yù)防和糾正肥胖。

(2)避免高脂肪飲食。

(3)飲食應(yīng)保證合理的體重和工作與生活的需要。多吃蔬菜。

(4)增加體育鍛煉和參加體育鍛煉。

(5)避免或少用對(duì)糖代謝有害的藥物。

(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓,高脂血癥和冠心病。

(7)戒煙少喝,消除所有不良習(xí)慣。有糖尿病且肥胖且多吃的父母,有高血糖,缺乏運(yùn)動(dòng),尤其要注意預(yù)防。

(8)中老年人定期體檢,除常規(guī)空腹血糖外,飯后2小時(shí)應(yīng)注意血糖測(cè)定。

(9)定期監(jiān)測(cè)體重對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間保持體重至關(guān)重要。當(dāng)你增加體重時(shí),你應(yīng)該限制你的飲食,增加你的運(yùn)動(dòng),使其盡快恢復(fù)正常。使運(yùn)動(dòng)成為生活的重要組成部分,是一種生活習(xí)慣。

以上介紹了如何預(yù)防糖尿病?有哪些預(yù)防措施?希望能為糖尿病朋友帶來(lái)有益的幫助。引入低糖,低鹽,低脂肪,高纖維和高維生素,是預(yù)防糖尿病的最佳膳食配伍。運(yùn)動(dòng)不僅消耗多余的熱量并保持肌肉質(zhì)量,還會(huì)增加飽腹感和欣快感。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注重科學(xué)和藝術(shù)。它必須是漸進(jìn)的,可衡量的,關(guān)心利益和陪伴,這樣才能很容易地獲得結(jié)果并且易于遵守。祝你身體健康。

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