1型糖尿病那些壓力與糖尿病倦怠

2019-03-21 來源：糖糖圈標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不同類型壓力源都可使血糖水平大幅波動，任何引起交感神經系統(tǒng)興奮（心跳加速和身體顫抖）和腎上腺功能亢進（如皮質醇釋放到血液中）的事情均可導致血糖驟升。

每個人時不時都會感受到壓力,這種經歷也是正常的。許多科學家認為，適度壓力是生理適應性的體現(xiàn)。生活中任何一件事情均可對你造成一定的壓力，而和糖尿病相關的壓力可能會變得非常嚴重，甚至可對身體造成傷害，壓力也會使控制血糖變得更加困難。

不同類型壓力源都可使血糖水平大幅波動，任何引起交感神經系統(tǒng)興奮（心跳加速和身體顫抖）和腎上腺功能亢進（如皮質醇釋放到血液中）的事情均可導致血糖驟升。

在關于影響血糖水平的各種情況的討論中，對血糖影響較大的有：

1.人際關系壓力。“我與丈夫吵架時會想到打架或逃跑，這些應激反應使我的情緒和血糖都不穩(wěn)定。”

2.工作壓力。“在我的經驗中，工作壓力是很難應對的，因為我傾向于犧牲我的健康來滿足對工作的期望。”

3.受到驚嚇。“我的血糖也似受到恐懼和震驚，暴漲后維持好幾個小時。”

4.生活發(fā)生重要改變，例如有了孩子。“我人生中唯一一次忘記注射胰島素是在孩子出生后的第一周，在一個星期內竟然忘記兩次！”

5.承擔監(jiān)護責任的壓力。“試圖讓孩子們在家里玩球并不容易，我十分清楚我控制不了所有的狀況，但作為一個控制狂，我血糖有時因為激動而上升。”

6.睡眠不足。“缺乏充足的高質量睡眠也會使血糖如坐過山車一樣，終日感覺壓抑。”

7.被限制的壓力。“須在特定時間內完成的最后期限和旅行，盡管我內心平靜，也有充足的時間緩沖。”

長期的慢性壓力會導致控糖倦怠，這種倦怠指一個人患病后因為厭倦管理自身疾病而停止照顧自己，它也可被描述為對控糖興趣減弱，對每一項與糖尿病相關的任務都有壓力。

醫(yī)學研究人員將其描述為：被糖尿病及控糖過程中種種沮喪結果壓垮時的感覺，那些已倦怠的人們意識到雖然良好的糖尿病護理對他們的健康很重要，但他們再無動力，心如死灰。從根本上說，他們在與糖尿病的戰(zhàn)爭中，逐漸敗下陣來。

控糖倦怠還可致A1c（糖化血紅蛋白）水平升高，并增加了臨床抑郁癥的發(fā)病風險。

管理壓力和避免控糖倦怠的方法：

1.利用好你的社會支持網(wǎng)絡

很多報告顯示患者有隱瞞糖尿病相關的壓力，其實對朋友及家人敞開心扉對你很有幫助。生活中能有一個人明白什么是T1D并隨時傾聽你的感受是一件很美好的事情。當然，我們的糖糖圈也永遠在支持你。

2.如果可以的話，給泵設備和自己放個假

暫停使用糖尿病設備（如泵或動態(tài)血糖監(jiān)測儀）幾天或數(shù)周是有爭議的，應該事先與你的醫(yī)療服務人員商量。糖尿病設備是為提高生活質量而設。然而有時候戴泵也會變得煩人，一位胰島素泵使用者寫道：“我會非常厭倦這件事，至少一年一次，不僅支付額外的費用，還在身上掛個泵泵，帶著管路和針頭。在出行時，CGMs上血糖值變低或者傳感器到期，著實扎心，特別是假期里泵和CGM都是不可避免的，這讓我很煩躁。但過后我又會重新想念泵的便利及其更好控制血糖的功能，然后又再次戴起泵。”一些泵商建議，可以酌情泵轉針控制幾天，休息完后再重新戴上泵，一切以舒適為出發(fā)點，這種做法可避免控糖倦怠期。

3.考慮心理治療

不單是精神病患者，有心理危機的人可以去見心理咨詢師，管理T1D是很艱難的，但每個慢性病患者都可以從心理治療中獲益。

4.規(guī)律鍛煉

運動不僅有益于身體健康，還能減輕抑郁。即使是輕度運動，也可提高糖尿病患者健康水平。

5.讓自己時不時地休息一下

雖然說保持積極心態(tài)和身體健康很重要，但沒必要讓自己每天都做到完美，時不時給自己休息一下，如聚會時多吃一些額外的碳水化合物，這利于減輕壓力。

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