還記得小時候臨近中秋節(jié)的時候,家里的月餅開始有一盒、兩盒、三盒,我們滿心歡喜地翻著月餅盒,看哪一盒是自己最愛吃的口味要偷藏起來,哪一盒包裝最精美要珍藏起來。
而恍然之間,我們不再是過去的那個自己,我們多了一個1型糖人的身份,難道在這情濃意重的中秋節(jié),得了糖的我們就只能望餅興嘆嗎?
在這里糖糖圈患教師陳惜莊老師要告訴大家:即使得糖,生活也不要放棄一些小情懷,使自己或自己的孩子失去原本應(yīng)該享受的生活樂趣,就像端午節(jié)吃粽子,元宵節(jié)吃湯圓,中秋節(jié)吃月餅,這本來就是生活的樣子~因此,只要是血糖正常的人能吃的東西,我們1型也能!我們只不過是要找出合適自己的方案而已。
PS:在聽完陳老師的分享后,糖友們還是要記住,月餅之類的高鹽高糖高脂的食品還是不能多吃的(即使是沒有得糖的人也是一樣的要求)。
下面我們來看看糖人吃月餅有哪些攻略。
購買月餅注意事項
(1)月餅選取有技巧
●看名稱、配料表、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、廠址、產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)號、QS標(biāo)志及生產(chǎn)許可證編號等。
●選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品,不選三無產(chǎn)品。
●首選有包裝的,少選或不選沒有包裝的產(chǎn)品。
●請大家注意的是不要相信什么無糖月餅!無糖食品的熱量和有糖的相差無幾!“無糖”產(chǎn)品并不意味著沒有能量。
所謂的“保健”月餅,其保健作用不靠譜。
●現(xiàn)在市面上大部分食物都有食物標(biāo)簽,因此大家在嘗試不同食物之前一定要參考食物標(biāo)簽!
(2)學(xué)會讀食物標(biāo)簽
▲碳水化合物比例,確定大概需要胰島素量。
▲脂肪蛋白質(zhì)比例,如果超過40%,這類食品升糖應(yīng)該很持久。
▲反式脂肪酸/氫化脂肪:這是不好的脂肪(對血管不好),遇見這類食物,盡量避免。
如何愉快地吃月餅
(1)食用月餅要注意的事項
●健康吃月餅,限量很重要!
●對于月餅,我們需要做的并不是封口,而是限量。
●在一日三餐不變的基礎(chǔ)上,每天吃月餅不要超過半塊(50克)。
●因為月餅中油脂含量較高,不易消化,所以月餅最好在早餐或午餐吃,避免晚上吃月餅而引起消化不良,影響睡眠。
●此外,患有胰腺炎或糖尿病的患者吃月餅時更需謹(jǐn)慎,避免引起胰腺炎發(fā)作或血糖波動。
(2)實例分析
▲從月餅的營養(yǎng)成分表中,可以看到100克月餅的熱量一般在1600~1800千焦,即383~431千卡左右,相當(dāng)于2~3兩米飯的熱量。
▲一塊月餅的重量一般在100克左右,如果每天吃一塊月餅相當(dāng)于攝入了全天所需熱量的四分之一,吃兩塊月餅就達到了全天所需熱量的二分之一,再加上一日三餐,全天熱量很容易就超標(biāo)了!
▲月餅中脂肪含量也很高。月餅中的熱量大約有42%都來自于脂肪,如果吃月餅太多很容易引起脂肪攝入超標(biāo),進而引起血脂異常。
▲月餅是精制糖點心,GI指數(shù)(血糖生成指數(shù))一般比較高,升高血糖作用明顯,因此糖尿病患者建議少吃。
▲月餅是名副其實的“三高”食品,即熱量高、脂肪含量高,GI指數(shù)高。
以上為本期甜蜜講堂的截取內(nèi)容,要想繼續(xù)學(xué)習(xí)“如何用不同胰島素方案吃月餅、如何制作專屬糖人的月餅”等內(nèi)容,歡迎糖友們移步到糖糖圈APP收聽整期甜蜜講堂。
滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥16調(diào)和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322主要用于小傷口貼敷、護創(chuàng)及靜脈輸液時固定輸液針頭。
健客價: ¥6.9適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價: ¥15用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥119薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時韌性更強,不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價: ¥7補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥22用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥3.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價: ¥9.9西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥256本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價: ¥27該產(chǎn)品主要用于真皮淺層及其以上的淺表性小創(chuàng)傷、擦傷等為淺表創(chuàng)面,皮膚性損傷提供愈合期環(huán)境
健客價: ¥9.9急性關(guān)節(jié)炎癥和痛風(fēng)發(fā)作,慢性關(guān)節(jié)炎癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱關(guān)節(jié)和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節(jié)和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng)傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其它外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價: ¥20治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥545本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率(詳見說明書)。
健客價: ¥125有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進正功能的恢復(fù)。
健客價: ¥50本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥38.5本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價: ¥66.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥10.5用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥37.8疏肝解郁活血補腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽痿和輕度動脈供血不足性陽痿,癥見陽痿,陰莖痿軟不舉或舉而不堅,胸悶善太息,胸脅脹滿,腰膝酸軟,舌淡或有瘀斑,脈弦或弦細(xì)。
健客價: ¥39溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟,神疲乏力,肢體困倦,怕冷,夜尿頻多,氣短作喘。
健客價: ¥58用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥20體驗裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥1290