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1型糖尿病 如何安全度過春節(jié)這道坎?

摘要:春節(jié)可謂是美食節(jié),中國人過春節(jié)流行的就是大魚大肉、好吃好喝,但這恰恰與糖尿病人的飲食原則相違背。往年吃出來的悲劇不在少數(shù)。

春節(jié)可謂是美食節(jié),中國人過春節(jié)流行的就是大魚大肉、好吃好喝,但這恰恰與糖尿病人的飲食原則相違背。往年吃出來的悲劇不在少數(shù)。

春節(jié),想要擁有美麗血糖的你,需要注意哪些生活細節(jié)?

一、外出就餐,注意事項

1.不要在饑餓的情況下去餐館就餐。去餐館之前,先吃一些低脂食物,如蘋果、無脂無糖酸奶等。

2.定餐前了解一下您所去的餐館是否可以根據(jù)您的需要提供一些特殊服務,比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。如果是到親朋好友家赴宴,可以事先告訴宴請的主人您有糖尿病,以便主人在準備菜肴時留心安排一兩道低脂肪或無糖的菜。

3.在飲品中,最提倡的是茶類,如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。不含糖的茶飲品,糖友可以隨時飲用。牛奶和豆?jié){也是糖友的好飲料,購買時最好選“純牛奶”或“原味豆?jié){”,酸奶要選脫脂的。酒品最好選擇含糖度低且營養(yǎng)豐富的干紅、干白類葡萄酒。限制酒量的同時要注意,絕不能空腹飲酒,因為這可能導致低血糖。

4.注意飲食順序。“涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序并不適合糖尿病患者。一般來說,外出就餐時,胰島素會在餐前注射,先上桌的都是以蔬菜和肉類為主的涼、熱菜,碳水化合物供應跟不上,可能會導致低血糖。為避免發(fā)生低血糖,糖尿病患者在外就餐時,應該主動要求先給自己上一份主食,配著菜一起吃。

5.選食升糖指數(shù)低的水果。對于餐后血糖低于10毫摩爾/升的糖友來說,適當進食西瓜等含糖量較低的水果是允許的。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等,這些水果每100克含糖量少于10克。另外,如果吃水果,主食必須酌情減量。

二、控制好酒量

糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過100毫升,啤酒不超過350毫升,不要喝白酒。另外,空腹飲酒可能造成低血糖,也要避免。

家人團聚的時候,少不了要擺上各種零食。此時,可別貪吃,即使是無糖糕點,也不能隨便多吃。

因為無糖是指沒有蔗糖,但糧食主要成分淀粉是多糖,和蔗糖一樣會分解成血液中的單糖,吃得多了一樣會出現(xiàn)高血糖。如果親朋子女送來了一些保健品,也要謹慎一點,最好在醫(yī)生指導下決定吃不吃,或者怎么吃。

三、睡好覺,作息別太亂

不管你是聊得高興,還是看得高興,都記住不要熬夜。生物鐘被打亂或過度疲勞,對病情非常不利。

作息可以微調(diào),但不能大動,最好在天放亮后就起床,別過早,也別過晚,這樣才能養(yǎng)精蓄銳,保持充足的體力,對抗疾病。

四、靜下心,忌大悲大喜

看電視或電影時,親朋聚會時,打牌激動時,不要大喜大悲,因為情緒波動過大會導致血糖不穩(wěn)。

五、及時用藥,勤測血糖

1.定期測血糖,防范高血糖。春節(jié)期間,菜肴豐盛,面對豐盛的菜肴,許多人無法控制住食欲。此時,通過定期監(jiān)測血糖,不僅可以及時發(fā)現(xiàn)高血糖、了解病情的控制情況,更有利于提醒自己適時地補充胰島素劑量,以更好的達到更好的治療目標。

2.及時預防低血糖。自我血糖監(jiān)測能反映實時血糖水平,評估餐前和餐后高血糖以及生活事件(如鍛煉、用餐及情緒應激等)和降糖藥物對血糖的影響,及時發(fā)現(xiàn)低血糖。

3.進行隨機血糖監(jiān)測。例如,春節(jié)期間,糖友如果飲酒了,需注意,糖尿病患者在空腹飲酒之后容易發(fā)生嚴重低血糖,這個時候檢測血糖很有必要。再如,糖尿病人駕車外出前也應檢測血糖,因為低血糖狀態(tài)下駕車是非常危險的。

需要注意的是,我們提倡春節(jié)期間糖尿病患者控制飲食,而不是限制飲食,控制總熱量的前提下,搭配種種食物,并且盡量使食物種類多樣化。

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