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妊娠期糖尿病吃什么主食比較好 飲食注意

2019-04-18 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)食用血糖指數(shù)低,飲食中纖維含量高,易消化的食物。建議孕婦多吃蔬菜,如黃瓜,番茄,綠色蔬菜和芹菜。

每個(gè)孕媽媽要在懷孕期間懷孕很容易,但有時(shí)也有各種不適的層出不窮,這是一個(gè)頭疼的問(wèn)題。妊娠期糖尿病是一種非常常見(jiàn)的情況。許多患有妊娠糖尿病的孕婦在懷孕期間不知道該吃什么,這會(huì)在飲食中引起很多混亂。那么,妊娠期糖尿病吃什么主食比較好?

妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)食用血糖指數(shù)低,飲食中纖維含量高,易消化的食物。建議孕婦多吃蔬菜,如黃瓜,番茄,綠色蔬菜和芹菜。水果如葡萄柚,獼猴桃,草莓和青蘋(píng)果。該蛋白質(zhì)選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì),例如瘦肉,牛奶,魚(yú)等。主食是最好選擇粗糧,如玉米面,蕎麥面和燕麥芋頭。

無(wú)論你吃什么,你都要注意正確的量。懷孕期間患有糖尿病的患者應(yīng)少吃多吃,每天5-6餐就足夠了。

考慮妊娠糖尿病的飲食

1.粗糧的選擇:以面包為例。的白面包GI(血糖指數(shù))為70,但與75-80%大麥的面包是34,所以推薦使用粗粉末與顆粒粉碎。面包取代白面包。

2,簡(jiǎn)單就是好:蔬菜不能切割,不能切割,谷物可以?huà)伖舛恍枰心ァ?/p>

3多吃膳食纖維:在攝取食物的范圍,喝更多的高纖維食物,如糙米代替白米飯,增加蔬菜攝入量,多吃新鮮水果和果汁不喝水等,這樣可以延緩血糖的升高,幫助控制血糖,也是飽滿(mǎn)的飽腹感,但不要無(wú)限量地吃水果。

4.增加主食中的蛋白質(zhì):在主食中加入蛋白質(zhì)可以很好地降低胃腸道。例如,平均GI小麥面條是81.6,和強(qiáng)化意大利面條與肉丸蛋白的GI是37是良好的低GI食物,因?yàn)樗鼈兒写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維。

5,烹飪時(shí),使用熱烹飪熱,加入較少的水:食品是軟,硬,生熟,厚重,顆粒的尺寸對(duì)IG產(chǎn)生影響。處理時(shí)間越長(zhǎng),溫度越高,水越多,糊化越好,GI越高。因此,烹飪時(shí)最好用少量熱量和少量水烹飪。

通過(guò)介紹說(shuō)明妊娠期糖尿病孕婦主要從治療的角度進(jìn)行治療:飲食中應(yīng)含有較少的糖和較少的鹽,并應(yīng)及時(shí)進(jìn)行質(zhì)量控制,以控制正常范圍內(nèi)的葡萄糖耐量。本文詳細(xì)介紹了如何在懷孕期間吃主食,孕婦不能再貪吃,要照顧寶寶的健康并控制食欲。

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