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2份堅(jiān)果“VS2型糖尿病

2019-05-30 來(lái)源:掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,但卻讓很多糖友望而卻步,但小編說(shuō)吃堅(jiān)果能戰(zhàn)勝2型糖尿病,你信嗎?如果半信半疑,那就跟隨小編看看英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道的新研究怎么說(shuō)吧!

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,但卻讓很多糖友望而卻步,但小編說(shuō)吃堅(jiān)果能戰(zhàn)勝2型糖尿病,你信嗎?如果半信半疑,那就跟隨小編看看英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道的新研究怎么說(shuō)吧!

臨床數(shù)據(jù)肯定“堅(jiān)果戰(zhàn)士”

研究通過(guò)對(duì)450對(duì)試驗(yàn)參與者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,結(jié)果顯示,食用堅(jiān)果能改善血糖的兩個(gè)關(guān)鍵指標(biāo):一個(gè)是糖化血紅蛋白,另一個(gè)是空腹血糖值。據(jù)有關(guān)專家收集的12個(gè)臨床試驗(yàn)證據(jù)表明,每日兩份堅(jiān)果類食物似可降低及穩(wěn)定2型糖尿病患者血糖水平。堅(jiān)果類食物有多種類型,包括核桃、腰果、榛子和胡桃,但花生除外。而且,每份堅(jiān)果含量為30克。

健康膳食:吃堅(jiān)果,不會(huì)胖

多倫多市圣?邁克爾醫(yī)院的約翰?賽文皮爾(JohnSievenpiper)博士參與了這項(xiàng)研究,他表示,吃堅(jiān)果是人們保持正常血糖水平的一種健康膳食模式。盡管堅(jiān)果富含脂肪,但它是健康的不飽和脂肪酸。實(shí)驗(yàn)證明,雖然堅(jiān)果的熱量很高,但參與者們的體重并沒(méi)有增加。

糖友下午茶:吃“堅(jiān)果”

專家建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅(jiān)果,如核桃仁、腰果、榛子和杏仁等。吃堅(jiān)果適合在午餐和晚餐之間作為加餐食用,也就是在下午茶時(shí)間噢~

看到這兒,糖友們可以放心的吃起來(lái)了,但堅(jiān)果雖好,可不要貪吃噢!吃完不妨測(cè)測(cè)血糖,記錄到手機(jī)里,讓“掌上糖醫(yī)”隨時(shí)隨地守護(hù)你的健康!

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