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妊娠糖尿病食譜有哪些 5個好食譜送給你

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來說,孕婦在孕期的食譜要盡量搭配營養(yǎng)均衡,在早餐的時候要盡量補充蛋白質以及維生素和碳水化合物,在午餐的時候可以適當補充一些能量,晚餐盡量要以清淡為主,這幾個就是比較經(jīng)典的妊娠糖尿病孕婦食譜。

妊辰糖尿病在生活中并不少見,由于生活飲食質量的提高,不少的孕婦在懷孕的時候會攝取過多高糖、高脂肪、高熱量食物,再加上在懷孕后運動量所有減少就容易導致熱量堆積過多而引發(fā)妊娠糖尿病。對于妊娠糖尿病孕婦來說,在孕期的飲食是非常重要的,可以通過飲食來控制自己的血糖,孕婦可以了解一些適合自己的食譜。那么,妊娠糖尿病食譜有哪些?

一般來說,孕婦在孕期的食譜要盡量搭配營養(yǎng)均衡,在早餐的時候要盡量補充蛋白質以及維生素和碳水化合物,在午餐的時候可以適當補充一些能量,晚餐盡量要以清淡為主,以下這幾個就是比較經(jīng)典的妊娠糖尿病孕婦食譜。

1、食譜一

早餐:選用豆腐腦250克、水煮雞蛋一個50克、粗糧饅頭或者粗糧面包50克。午餐:蕎麥面條100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克。晚餐:鹽水河蝦100克、絲瓜雞蛋湯100克、100克小米。

2、食譜二

早餐:牛奶或者豆?jié){220克、小麥面包60克、一個雞蛋50克。午餐:小米飯100克、蘿卜絲湯150克、黑木耳炒豆腐70克。晚餐:米飯100克、魚100克、青菜150克,蘑菇清湯90克。

3、食譜三

早餐:豆?jié){200克、粗糧饅頭50克、蒸雞蛋50克。午餐:白米飯100克、苦瓜肉絲125克、雞蛋湯100克。晚餐:雜糧飯100克、涼拌海帶100克、白菜湯100克。

4、食譜四

早餐:小米粥50克、煮雞蛋50克。午餐:2米飯100克、魚肉100克、拌黃瓜80克。晚餐:米飯100克、紫菜湯100克、青椒肉絲130克、魚肉100克。

5、食譜五

早餐:牛奶220克,雞蛋羹50克,粗糧面包50克。午餐:青菜150克,萵筍炒肉125克,白米飯100克。晚餐:豆腐50克、魚肉100克、蔬菜餃子200克。

以上這幾個套餐就是適合妊娠糖尿病孕婦食用的,孕婦可以按照以上食譜來進行搭配。要盡量保證營養(yǎng)均衡。同時孕婦還要注意如果在兩餐之間出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象時可以適當?shù)倪x擇一些食物加餐,如水果、堅果等。

以上文章就是關于“妊娠糖尿病食譜有哪些?”的一些介紹。不管怎么說,妊娠糖尿病孕婦在孕期要格外的注意,盡量保持少食多餐的方式,每餐不讓自己攝取過多食物,這樣才能夠控制好身體內的脂肪和熱量。同時還要注意在孕期可以適當?shù)倪M行一些比較舒緩的運動,幫助消耗身體能量,從而讓體重維持在正常范圍內。 

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