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妊娠糖尿病怎么吃補(bǔ)營養(yǎng)又不怕血糖上升

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有很多妊娠糖尿病患者認(rèn)為自己血糖高,所以要避免主食的攝入,因此很多孕婦在每天主食的攝入時(shí)都吃得很少或者是不吃。

孩子永遠(yuǎn)都是父母的寶,更何況是還在腹中未出生的胎兒。在生活中有很多孕婦生怕胎兒營養(yǎng)不夠,而在日常攝入高營養(yǎng)食物,而正是這些食物的攝入導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)妊娠糖尿病。大家應(yīng)該都知道,妊娠糖尿病一發(fā)生,孕婦就需要控制飲食才能避免血糖上升。但是很多孕婦又怕控制食物會讓胎兒得不到足夠營養(yǎng),所以特別困擾。那么,妊娠糖尿病怎么吃既有營養(yǎng)又不怕血糖上升?

妊娠糖尿病怎么吃既有營養(yǎng)又不怕血糖上升?

一、主食必須吃

有很多妊娠糖尿病患者認(rèn)為自己血糖高,所以要避免主食的攝入,因此很多孕婦在每天主食的攝入時(shí)都吃得很少或者是不吃。但是這樣是不正確的,不吃主食會讓孕婦身體的營養(yǎng)的不當(dāng)足夠的補(bǔ)充,就會因?yàn)樯眢w缺少營養(yǎng)而出現(xiàn)營養(yǎng)不良,也就會讓胎兒以及孕婦身體出現(xiàn)問題。

有專家建議孕婦只要在每天攝入食物之前要計(jì)算好每天攝入的總熱量,尤其是飲食的熱量,并且從這個數(shù)值中知道自己每餐該攝入多少。

二、關(guān)注升糖指數(shù)

由于主食中的米飯、面條等都是生糖指數(shù)比較高的食物,因此孕婦在攝入主食的時(shí)候可以盡量選擇一些生糖指數(shù)比較低的食物,如玉米、粗糧等,這些食物不僅會讓孕婦有飽腹感,而且營養(yǎng)高生糖指數(shù)低,是非常適合孕婦代替主食食用的。

另外孕婦要注意主食中的食物宜粗不宜精,最好選擇粗糧或者是膳食纖維比較高的食物,這樣既能夠滿足身體的需求,還能夠促進(jìn)孕婦腸胃蠕動,延緩腸胃對糖分的吸收。

三、少吃多餐

對于妊娠糖尿病患者來說,經(jīng)常肚子餓也是一種常見的癥狀。但是有很多孕婦怕吃太多讓自己的血糖上升,所以孕婦不妨試下少吃多餐的方法。在每天額外增加兩餐,并且將每餐攝入的食物減少,這樣不僅能夠讓自己在肚子餓的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充食物,也能防止一次性攝入過多而讓餐后血糖上升。

以上文章就是關(guān)于“妊娠糖尿病怎么吃既有營養(yǎng)又不怕血糖上升?”的一些介紹。妊娠糖尿病患者在平時(shí)還要注意水果的攝入,雖然水果營養(yǎng)高,對胎兒以及孕婦身體有很大的好處。但是水果中所含的糖分比較高,妊娠糖尿病孕婦要特別注意,避免一些糖分高的水果攝入而讓自己的血糖出現(xiàn)波動,防止血糖升高給胎兒帶來的影響。 

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