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妊娠性糖尿的飲食原則是什么 注意事項(xiàng)

2019-06-06 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在平時(shí)攝取適量的糖類,是可以提供熱量和維持正常代謝的,并且可以避免酮體的產(chǎn)生。所以千萬不要誤認(rèn)為不吃淀粉類食物,就可以控制血糖或者體重,完全不吃飯是錯(cuò)誤的行為。

我們知道孕婦在孕期的營(yíng)養(yǎng)需求量會(huì)比平時(shí)更大,一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)成分胎兒才會(huì)健康的成長(zhǎng),但是營(yíng)養(yǎng)過剩是容易誘發(fā)妊娠性糖尿病的。而妊娠性糖尿病的發(fā)生,會(huì)影響到孕婦以及胎兒的健康,需要警惕。如果患上妊娠性糖尿病,那就更應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了,而且要遵循飲食原則。那么,妊娠性糖尿的飲食原則是什么?來看看吧。

妊娠性糖尿的飲食原則是什么?

一、注意熱量需求

在懷孕初期是不需要特別增加熱量的,到了懷孕中期和后期,那么就必須按照孕前所需要的熱量再增加300大卡/天。由于體重減輕,那么就會(huì)導(dǎo)致母體內(nèi)的酮體增加,會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響,所以在懷孕期間是不能夠減肥的。

二、注意餐次分配

為了保持血糖值平穩(wěn)以及避免酮血癥的發(fā)生,所以在平時(shí)的餐次分配是非常重要的。因?yàn)橐淮未罅窟M(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升,而且孕婦空腹太久的時(shí)候就容易產(chǎn)生酮體,所以在平時(shí)最好采取少食多餐的原則,將每天攝取的食物分成5-6餐來進(jìn)食。還有晚餐和隔天的早餐時(shí)間相距是比較長(zhǎng)的,所以在睡覺前要補(bǔ)充一些點(diǎn)心。

三、攝取正確糖類

在平時(shí)攝取適量的糖類,是可以提供熱量和維持正常代謝的,并且可以避免酮體的產(chǎn)生。所以千萬不要誤認(rèn)為不吃淀粉類食物,就可以控制血糖或者體重,完全不吃飯是錯(cuò)誤的行為。在平時(shí)應(yīng)該盡量避免吃加有糖類的甜食,如果有需要,可以加少量的代糖,最好還是選擇千維含量比較高的未精制主食,這樣更有利于血糖的控制。

四、注重蛋白質(zhì)攝取

如果在懷孕前已經(jīng)攝取了足夠的營(yíng)養(yǎng),那么懷孕初期就不需要再增加蛋白質(zhì)的攝取量,到了懷孕中期和后期,可以根據(jù)每天的需求來增加適量的蛋白質(zhì),可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦愂澄锖湍填愂澄镆约凹t色肉類食物和魚類食物,豆?jié){和豆腐等豆制品還蛋白質(zhì)也是比較豐富的。最好每天喝兩杯牛奶,能夠滿足鈣質(zhì)的需求,千萬不要拿牛奶當(dāng)水喝,否則就容易引起血糖過高。

五、油脂類要注意

在平時(shí)烹調(diào)菜肴的時(shí)候,應(yīng)該選擇植物油為主,應(yīng)該避免油炸和油煎以及油酥之類的食物,也不能吃動(dòng)物皮和肥肉。

六、多攝取纖維質(zhì)

在社區(qū)分量的范圍之內(nèi),可以多吃一些高纖維的食物,可以用糙米或者五谷米飯來代替白米飯,還可以增加蔬菜的攝取量,還應(yīng)該適量的喝一些水果吃或者吃一些新鮮的水果,但是不能夠無限量的吃水果。

以上文章就是關(guān)于“妊娠性糖尿的飲食原則是什么?”的一些介紹。生活中盡量使用玉米油、大豆油等來進(jìn)行烹調(diào)食物,盡量選擇清蒸、水煮、涼拌的方式來烹調(diào),多吃富含纖維素的食物,這樣能夠有利于改善血糖升高。做到飲食的平衡,以少吃多餐為原則,多吃新鮮的蔬菜和水果,做到粗細(xì)搭配,盡量不挑食不偏食。 

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