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妊娠糖尿病的7大預(yù)防方針 來學(xué)習(xí)下

2019-06-10 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有數(shù)據(jù)表明,控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也能提高干預(yù)的效果。

說起糖尿病,大家就會(huì)覺得苦惱,都說糖尿病現(xiàn)在是無法治愈的。其實(shí)不然,妊娠糖尿病是可以治愈的。然而妊娠糖尿病對(duì)于我們的健康損害很多,我們不希望自己的身體及腹中胎兒被該疾病影響,為了更好的幫助患者遠(yuǎn)離妊娠糖尿病的折磨,我們平時(shí)要多掌握妊娠糖尿病的疾病常識(shí),積極做好預(yù)防工作,那么,妊娠糖尿病的有效預(yù)防方法有哪些?

1、控制飲食

(1)多選血糖生成指數(shù)稍低的食物,減少脂類物質(zhì)的總攝入量,另外鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5~6克,食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦,由于快餐的烹調(diào)油量相對(duì)較大,特別是洋快餐,容易使人脂類物質(zhì)攝入過多,甚至引起胃腸功能紊亂。

(2)不要吃過多水果,因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外,還有很多種糖,如果糖、葡萄糖(葡萄糖【譯】:又稱為玉米葡糖、玉蜀黍糖,甚至簡稱為葡糖,是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖,它是一種多羥基醛。)、蔗糖等,都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足,在這種情況下過多的糖類就會(huì)經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

(3)攝入充足的綠葉蔬菜,補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì),增加膳食纖維,緩解便秘情況。多喝水能增加血容量,加快有害物質(zhì)的排泄。

2、適量運(yùn)動(dòng)

有數(shù)據(jù)表明,控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也能提高干預(yù)的效果。醫(yī)生提醒說,孕婦運(yùn)動(dòng)不應(yīng)只局限于輕松的散步,還可經(jīng)常做些如孕婦操,另外,適當(dāng)?shù)卦黾右恍┥现\(yùn)動(dòng)也能有效改善孕婦的機(jī)體代謝。

3、營養(yǎng)控制

盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食,有利于血糖的控制,如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,因此早餐淀粉類食物的含量必須減少。

4、注意進(jìn)食量

控制飲食量,主要是限制米,面,薯類食物,每日在5-6兩。不要進(jìn)食含糖量高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高,加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生巨大嬰兒。雖然水果可以提供大量的維生素,但是由于水果大都含有較高的糖分,所以主張適量進(jìn)食。蘋果可以一天吃一個(gè),而西瓜吃一塊。

5、合理的餐次分配

為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生,餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升,且空腹太久容易產(chǎn)生酮體,所以建議少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,每頓8分飽最好。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長,所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。

6、保證蛋白質(zhì)的攝取

患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該較正常孕婦增多,其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì)。

7、控制脂類的攝入

控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調(diào)用油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

以上文章就是關(guān)于“妊娠糖尿病的有效預(yù)防方法有哪些?”的一些介紹。孕婦的食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。 

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