適合肥胖2型糖尿病運(yùn)動(dòng)有哪些減肥運(yùn)動(dòng)

2019-06-20 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者人數(shù)每年都在增長(zhǎng)，而且越來(lái)越年輕化。對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，控制他們的狀況并保持良好的精神生活是很重要的。

肥胖是2型糖尿病的主要原因,它是肥胖人群內(nèi)臟脂肪的積累，胰島素在體內(nèi)的敏感性降低，最終導(dǎo)致胰島衰竭，導(dǎo)致糖尿病。肥胖患者首先要做的就是減肥，運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥方法。那么，什么,適合肥胖2型糖尿病運(yùn)動(dòng)有哪些？這里我們推薦3個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)。

糖尿病患者人數(shù)每年都在增長(zhǎng)，而且越來(lái)越年輕化。對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，控制他們的狀況并保持良好的精神生活是很重要的。糖尿病患者不僅在飲食方面有許多要求和規(guī)定，而且還必須為自己開(kāi)發(fā)適當(dāng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都知道糖尿病。如果糖尿病患者每天都可以做一些運(yùn)動(dòng)，他們可以幫助減肥和控制血糖平滑。

肥胖的2型糖尿病患者不能鍛煉身體。選擇時(shí)間很重要。最好在飯后運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。進(jìn)食后不要立即餓或運(yùn)動(dòng)，以免引起低血糖或影響食物的消化吸收。每個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，大約半個(gè)小時(shí)。一步一步，最好選擇快速移動(dòng)，慢跑，騎自行車，游泳等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。否則，心率過(guò)快，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血液供應(yīng)不足，產(chǎn)生不良后果。

肥胖型2型糖尿病適用于減肥運(yùn)動(dòng):

1，快速爬升：30分鐘可消耗300噸卡路里，一小時(shí)可達(dá)650卡?？焖傧牡目防锉嚷傧母?，而爬行，走路更快可以消耗比平常更多的卡路里，因此肥胖的糖尿病患者應(yīng)該更加注意鍛煉。

2，慢跑：30分鐘可以消耗295卡路里，而一小時(shí)消耗的卡路里將達(dá)到590卡。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，快跑是有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病患者，慢跑可以更有效地消耗有氧運(yùn)動(dòng)。

3，自由泳：30分鐘消耗255卡路里，一小時(shí)消耗510卡路里。游泳是一種相對(duì)強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)形式。對(duì)于糖尿病患者，游泳可以消耗更多能量。

4，徒步旅行：30分鐘的越野徒步旅行，可以消耗185卡路里，一小時(shí)是370卡。

5.騎行：速度低于每小時(shí)16公里。30分鐘需要145卡路里，每小時(shí)需要290卡。

6，做家務(wù)：30分鐘的做家務(wù)，如種花，除草等可以消耗165卡路里，一小時(shí)是三百三十卡路里。

以上是糖尿病患者的三個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)。在日常生活中，它適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)。有很多，例如，家務(wù)也是一種非常好的鍛煉方法。如果你每天做30分鐘的家務(wù)，你還可以消耗一定的卡路里，糖尿病患者根據(jù)自己的身體狀況做一些運(yùn)動(dòng)，選擇合理的運(yùn)動(dòng)方法不僅可以穩(wěn)定血糖，還可以起到減肥的作用，為什么不？

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用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥115

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6.2

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.8

用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。

健客價(jià)：￥105

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥50

本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥79

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥118

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥124

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥57.4