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妊娠糖尿病食譜有哪些?5個(gè)好食譜

2019-07-10 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般來(lái)說(shuō),妊娠糖尿病孕婦在孕期的食譜要盡量搭配營(yíng)養(yǎng)均衡,在早餐的時(shí)候要盡量補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素和碳水化合物,在午餐的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充一些能量,晚餐盡量要以清淡為主。

妊辰糖尿病在我們?nèi)粘I钪幸呀?jīng)越來(lái)越多見(jiàn)了,由于生活飲食質(zhì)量的提高,不少的孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)攝取過(guò)多高糖、高脂肪、高熱量食物,再加上在懷孕后運(yùn)動(dòng)量所有減少就容易導(dǎo)致熱量堆積過(guò)多而引發(fā)妊娠糖尿病。對(duì)于妊娠糖尿病孕婦來(lái)說(shuō),在孕期的飲食是非常重要的,可以通過(guò)飲食來(lái)控制自己的血糖,那么,妊娠糖尿病孕婦的日常食譜是怎么樣的?

一般來(lái)說(shuō),妊娠糖尿病孕婦在孕期的食譜要盡量搭配營(yíng)養(yǎng)均衡,在早餐的時(shí)候要盡量補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素和碳水化合物,在午餐的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充一些能量,晚餐盡量要以清淡為主,以下這幾個(gè)就是比較經(jīng)典的妊娠糖尿病孕婦食譜。

1、食譜一

早餐:選用豆腐腦250克、水煮雞蛋一個(gè)50克、粗糧饅頭或者粗糧面包50克。午餐:蕎麥面條100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克。晚餐:鹽水河蝦100克、絲瓜雞蛋湯100克、100克小米。

2、食譜二

早餐:牛奶或者豆?jié){220克、小麥面包60克、一個(gè)雞蛋50克。午餐:小米飯100克、蘿卜絲湯150克、黑木耳炒豆腐70克。晚餐:米飯100克、魚(yú)100克、青菜150克,蘑菇清湯90克。

3、食譜三

早餐:豆?jié){200克、粗糧饅頭50克、蒸雞蛋50克。午餐:白米飯100克、苦瓜肉絲125克、雞蛋湯100克。晚餐:雜糧飯100克、涼拌海帶100克、白菜湯100克。

4、食譜四

早餐:小米粥50克、煮雞蛋50克。午餐:2米飯100克、魚(yú)肉100克、拌黃瓜80克。晚餐:米飯100克、紫菜湯100克、青椒肉絲130克、魚(yú)肉100克。

5、食譜五

早餐:牛奶220克,雞蛋羹50克,粗糧面包50克。午餐:青菜150克,萵筍炒肉125克,白米飯100克。晚餐:豆腐50克、魚(yú)肉100克、蔬菜餃子200克。

以上這幾個(gè)套餐就是適合妊娠糖尿病孕婦食用的,孕婦可以按照以上食譜來(lái)進(jìn)行搭配。要盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)孕婦還要注意如果在兩餐之間出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些食物加餐,如水果、堅(jiān)果等。

通過(guò)以上文章的介紹,大家對(duì)妊娠糖尿病也有了一定的了解,小編最后提醒朋友們,妊娠糖尿病孕婦在孕期要格外的注意,盡量保持少食多餐的方式,每餐不讓自己攝取過(guò)多食物,這樣才能夠控制好身體內(nèi)的脂肪和熱量。同時(shí)還要注意在孕期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng),幫助消耗身體能量,從而讓體重維持在正常范圍內(nèi)。 

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