還記得小時(shí)候臨近中秋節(jié)的時(shí)候,家里的月餅開始有一盒、兩盒、三盒,我們滿心歡喜地翻著月餅盒,看哪一盒是自己最愛吃的口味要偷藏起來,哪一盒包裝最精美要珍藏起來。
而恍然之間,我們不再是過去的那個(gè)自己,我們多了一個(gè)1型糖人的身份,難道在這情濃意重的中秋節(jié),得了糖的我們就只能望餅興嘆嗎?
在這里糖糖圈患教師陳惜莊老師要告訴大家:即使得糖,生活也不要放棄一些小情懷,使自己或自己的孩子失去原本應(yīng)該享受的生活樂趣,就像端午節(jié)吃粽子,元宵節(jié)吃湯圓,中秋節(jié)吃月餅,這本來就是生活的樣子~因此,只要是血糖正常的人能吃的東西,我們1型也能!我們只不過是要找出合適自己的方案而已。
PS:在聽完陳老師的分享后,糖友們還是要記住,月餅之類的高鹽高糖高脂的食品還是不能多吃的(即使是沒有得糖的人也是一樣的要求)。
下面我們來看看糖人吃月餅有哪些攻略。
購買月餅注意事項(xiàng)
(1)月餅選取有技巧
看名稱、配料表、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、廠址、產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)號(hào)、QS標(biāo)志及生產(chǎn)許可證編號(hào)等。
選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品,不選三無產(chǎn)品。
首選有包裝的,少選或不選沒有包裝的產(chǎn)品。
請(qǐng)大家注意的是不要相信什么無糖月餅!無糖食品的熱量和有糖的相差無幾!“無糖”產(chǎn)品并不意味著沒有能量。
所謂的“保健”月餅,其保健作用不靠譜。
現(xiàn)在市面上大部分食物都有食物標(biāo)簽,因此大家在嘗試不同食物之前一定要參考食物標(biāo)簽!
(2)學(xué)會(huì)讀食物標(biāo)簽
碳水化合物比例,確定大概需要胰島素量。
脂肪蛋白質(zhì)比例,如果超過40%,這類食品升糖應(yīng)該很持久。
反式脂肪酸/氫化脂肪:這是不好的脂肪(對(duì)血管不好),遇見這類食物,盡量避免。
如何愉快地吃月餅
(1)食用月餅要注意的事項(xiàng)
健康吃月餅,限量很重要!
對(duì)于月餅,我們需要做的并不是封口,而是限量。
在一日三餐不變的基礎(chǔ)上,每天吃月餅不要超過半塊(50克)。
因?yàn)樵嘛炛杏椭枯^高,不易消化,所以月餅最好在早餐或午餐吃,避免晚上吃月餅而引起消化不良,影響睡眠。
此外,患有胰腺炎或糖尿病的患者吃月餅時(shí)更需謹(jǐn)慎,避免引起胰腺炎發(fā)作或血糖波動(dòng)。
(2)實(shí)例分析
從月餅的營養(yǎng)成分表中,可以看到100克月餅的熱量一般在1600~1800千焦,即383~431千卡左右,相當(dāng)于2~3兩米飯的熱量。
一塊月餅的重量一般在100克左右,如果每天吃一塊月餅相當(dāng)于攝入了全天所需熱量的四分之一,吃兩塊月餅就達(dá)到了全天所需熱量的二分之一,再加上一日三餐,全天熱量很容易就超標(biāo)了!
月餅中脂肪含量也很高。月餅中的熱量大約有42%都來自于脂肪,如果吃月餅太多很容易引起脂肪攝入超標(biāo),進(jìn)而引起血脂異常。
月餅是精制糖點(diǎn)心,GI指數(shù)(血糖生成指數(shù))一般比較高,升高血糖作用明顯,因此糖尿病患者建議少吃。
月餅是名副其實(shí)的“三高”食品,即熱量高、脂肪含量高,GI指數(shù)高。
主要用于小傷口貼敷、護(hù)創(chuàng)及靜脈輸液時(shí)固定輸液針頭。
健客價(jià): ¥9.9調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥49.5益氣,固表,止汗。用于表虛不固,自汗惡風(fēng),面色{光}白,或體虛易感風(fēng)邪者。
健客價(jià): ¥18.5本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率(詳見說明書)。
健客價(jià): ¥105用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價(jià): ¥9.9本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥38清熱消炎,止咳化痰。用于急慢性咽喉炎,支氣管炎,鼻炎,感冒發(fā)熱,肺炎等。
健客價(jià): ¥61主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥4.8急性關(guān)節(jié)炎癥和痛風(fēng)發(fā)作、慢性關(guān)節(jié)炎癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,強(qiáng)直性脊柱關(guān)節(jié)炎和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節(jié)和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng)傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其他外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價(jià): ¥20本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?-因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥69補(bǔ)充維生素C
健客價(jià): ¥9.9用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥3.9調(diào)節(jié)身體亞健康、改善睡眠質(zhì)量、提升精子質(zhì)量、提升男性性功能。
健客價(jià): ¥108本品不僅對(duì)精神病陽性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥8.5用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。
健客價(jià): ¥33解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價(jià): ¥5.5用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥19.9治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥418適用于測量成人舒張壓、收縮壓、脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價(jià): ¥107本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥26.5用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥193