飲食可以有效控糖,糖友們都想捉住這根救命稻草,于是紛紛大顯神通,開啟了五花八門的飲食控糖大法。
殊不知,不少糖友正不知不覺中掉入飲食陷阱中,不僅血糖失控,還帶來營養(yǎng)不良等后遺癥。
陷阱1:少吃甚至不吃主食
主食是升高血糖的主力軍,于是不少糖友自作聰明采用“少吃甚至不吃主食”的方法來控糖。
事實(shí)上,這種做法是不合理的。醫(yī)學(xué)研究證明,糖友如果主食量吃得過少,甚至不吃主食,會(huì)產(chǎn)生許多不良后果。
一方面,主食是是人體能量的主要來源,如果主食攝入量不足,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體靠消耗脂肪來供能,易產(chǎn)生大量酮體從而導(dǎo)致酮癥酸中毒。另一方面,主食攝入過少,還會(huì)導(dǎo)致身體臟器生理功能無法正常運(yùn)轉(zhuǎn),導(dǎo)致失眠、脫發(fā)、記憶力下降等問題。
正確做法:糖友每天都要保證吃一定量的主食(多數(shù)國家的糖尿病治療指南不推薦碳水化合物的攝入量小于130克/天,如果全換算成大米,大約170克生米),具體的量可以讓營養(yǎng)師根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量及體重等來綜合計(jì)算。
陷阱2:只吃粗糧不吃細(xì)糧
當(dāng)?shù)弥?xì)糧升糖快,而粗糧富含膳食纖維,血糖生成指數(shù)較低,于是有的糖友便開始全面用粗糧取代細(xì)糧。
如果長期以粗糧為主,易增加胃腸道的負(fù)擔(dān),并影響蛋白質(zhì)和一些重要微量元素的吸收,時(shí)間長了容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而且粗糧口感往往不佳,如此舉動(dòng),可以說是吃力不討好。
正確做法:主食應(yīng)粗細(xì)搭配,且種類豐富些,如薯類、谷物、豆類等。其中粗糧如全谷物、雜豆類占1/3即可。
陷阱3:只吃素不吃葷
“全民吃草”似乎成了健康飲食的新風(fēng)尚,尤其是糖友,覺得肉類食物的油脂和熱量高,為了控好血糖,幾乎不敢吃肉,每天只敢吃蘿卜青菜等素食,結(jié)果導(dǎo)致食欲大減,面黃肌瘦。
糖友真的不能吃肉嗎?其實(shí),肉類食物富含脂肪和蛋白質(zhì),這些也是糖友必須的營養(yǎng)素,是植物性食物無法代替的,而且肉類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體吸收。
正確做法:
糖友飲食應(yīng)餐餐有蔬菜,《2017年中國糖尿病膳食指南》建議,每日蔬菜攝入量300~500克,其中深色蔬菜占1/2以上。
在控制好飲食總熱量的前提下,合理膳食、葷素搭配,常吃一些脂肪含量相對較低的魚蝦蟹貝及禽類,畜肉適量,這樣更有益于健康。
陷阱4:不吃早餐可降糖
小李常常不吃早餐,或者偶爾只是簡單的吃一點(diǎn),如吃個(gè)雞蛋,或喝一杯豆?jié){就應(yīng)付了事,還自以為這樣的做法能很好的限制熱量,控制血糖。
真相是,不吃早餐易引起低血糖反應(yīng),而且早餐不吃,午餐和晚餐就會(huì)很容易吃多了,導(dǎo)致血糖加速升高,引發(fā)血糖巨大波動(dòng),從而導(dǎo)致身體胰島調(diào)節(jié)功能紊亂。此外,早餐營養(yǎng)不足,還會(huì)引發(fā)肥胖、大腦供養(yǎng)不足,反應(yīng)遲鈍等后遺癥。
正確做法:早餐熱量占全天總熱量的30%,合理搭配營養(yǎng),糖友的營養(yǎng)早餐包括:
蔬菜:早上可選擇黃瓜拌木耳、拌芹菜、拌綠豆芽、熗拌生菜等;
優(yōu)質(zhì)蛋白食物:如肉、蛋、奶、大豆制品等;
主食:如花卷、雜糧粥、全麥面包、菜包等;
水果:如蘋果、番茄等放在早、午餐之間作為加餐吃。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥501.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥23適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥16用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥53健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價(jià): ¥11.2單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥93配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥55.8高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和b型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)升高、載脂蛋白B(apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀鈣可與其他降脂療法(如低密度脂蛋白血漿透析
健客價(jià): ¥251.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價(jià): ¥17.5高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其它非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(Total cholesterol,TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(Low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apol
健客價(jià): ¥21供成人使用 用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(Ⅱa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續(xù)升高,或是有其他并發(fā)的危險(xiǎn)因素時(shí)。 在服藥過程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。 目前,尚無長期臨床對照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級(jí)和二級(jí)預(yù)防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。
健客價(jià): ¥35.8健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價(jià): ¥9配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥41健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥6.51.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí),可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人,且高膽固醇血癥為主要異常時(shí),降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級(jí)預(yù)防。對冠心病患者,辛伐他汀適用于
健客價(jià): ¥4.5配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥129本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥79本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥126配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥213本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥23本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥11