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糖尿病的運(yùn)動最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

2019-09-17 來源:山東省濟(jì)南糖尿病醫(yī)院胃轉(zhuǎn)流中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病運(yùn)動的最佳時(shí)間最好能夠在吃完飯以后1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉有非常好的降糖功效。

糖尿病患者一生都要進(jìn)行血糖的控制,而除去大家廣為人知的需要在飲食上進(jìn)行嚴(yán)格的控制之外,最好還要進(jìn)行運(yùn)動的輔助控制,這樣能夠使血糖一直處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)。糖尿病患者雖然需要運(yùn)動,但運(yùn)動也有很多注意事項(xiàng)需要糖尿病患者去遵守,接下來就讓我們一起來了解一下糖尿病運(yùn)動最佳時(shí)間是什么時(shí)候。

糖尿病運(yùn)動最佳時(shí)間是什么?

1、飯后90分鐘后

糖尿病運(yùn)動的最佳時(shí)間最好能夠在吃完飯以后1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉有非常好的降糖功效。尤其是對于二型糖尿病患者而言,研究表明在吃完飯之后的90分鐘運(yùn)動比吃完飯后后半小時(shí)立馬運(yùn)動,降糖效果要好得多。所以糖尿病患者應(yīng)該在吃完飯之后90分鐘以后再進(jìn)行運(yùn)動,飯后立馬運(yùn)動不僅降糖效果不那么顯著,還會使腸胃功能受到影響。

2、盡量不要在早上運(yùn)動

很多人喜歡在早上運(yùn)動,因?yàn)樵缟先吮容^少,空氣相對來說比較新鮮,還能夠開啟一天的能量閥門。但是對于糖尿病患者來說,如果早上氣溫比較低,非常容易引發(fā)心腦血管疾病。所以還是推薦喜愛晨練的糖尿病患者在室內(nèi)運(yùn)動。

3、不要在吃飯之前運(yùn)動

糖尿病患者最好在吃完飯之后運(yùn)動,如果在吃飯之前鍛煉身體,就有可能會導(dǎo)致血糖產(chǎn)生波動。另外如果臨近吃飯的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動,就難以避免的導(dǎo)致血糖會過低,出現(xiàn)低血糖的情況,糖尿病低血糖后果是非常嚴(yán)重的。

糖尿病患者在運(yùn)動的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)?

1、衡量自身健康狀況

雖然運(yùn)動是非常好的保養(yǎng)方式,對于控制血糖也很有幫助,但是并不是每個(gè)人都適合進(jìn)行運(yùn)動。在運(yùn)動之前最好能夠去醫(yī)院進(jìn)行一次全方位的測評,看是否允許進(jìn)行體育鍛煉。

2、運(yùn)動裝備必不可少

在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,最好能夠穿得舒適一些。重點(diǎn)是糖尿病患者的腳,如果穿鞋不合適,使腳部受傷就不好了。腳部受傷很難愈合,并且容易感染潰爛,很容易患上糖尿病足有截肢的風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動要循序漸進(jìn)

運(yùn)動強(qiáng)度要因人而異,不能因?yàn)樨潏D運(yùn)動帶來的控糖效果,而盲目的進(jìn)行大強(qiáng)度的體育鍛煉。如果身體出現(xiàn)負(fù)荷,血糖也會不穩(wěn)定。體育鍛煉是為了健康,并不是和人比較,也不是為了競技,還是以身體健康為主。

溫馨提示:運(yùn)動對于控制血糖是非常有幫助的,糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己并且喜愛的體育鍛煉方式,這樣才能變得越來越健康。 

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