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糖尿病是怎么引起的?如何預(yù)防糖尿?。?/h1>
2019-10-13 來(lái)源:娜姐生活經(jīng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足,會(huì)引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大,身體會(huì)儲(chǔ)存脂肪來(lái)應(yīng)對(duì),這樣一來(lái)人的飯量會(huì)變大,這也是引發(fā)糖尿病因素之一,因此在日常生活中應(yīng)要保證充足的睡眠。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖,導(dǎo)致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、功能障礙??偟膩?lái)說(shuō),糖尿病并不可怕,可怕的是它引起的并發(fā)癥。那么,糖尿病是不是防不勝防呢?今天,咱們來(lái)聊聊糖尿病吧!

說(shuō)到病,一般先從它的病因說(shuō)起,那么糖尿病的病因是什么呢?他的病因有兩個(gè):1、遺傳因素導(dǎo)致1型糖尿病,這類(lèi)患者占糖尿病的少部分,發(fā)病年齡輕,大多小于30歲。2、環(huán)境因素,進(jìn)食過(guò)多,體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素,常見(jiàn)于中老年人,肥胖者發(fā)病率高。所以,糖尿病是可以預(yù)防的,那么,如何預(yù)防呢?

一、注意飲食。這個(gè)包括這幾方面:1、注意飲食,就可能引發(fā)糖尿病。攝入過(guò)多的糖分,會(huì)引發(fā)糖尿病,比如說(shuō)含糖的果汁。美國(guó)文獻(xiàn)上發(fā)表過(guò)一篇文章,每天喝兩分以上含糖果汁的人,比每個(gè)月喝一份一下含糖果汁的,患糖尿病的幾率高31%。所以,注意飲食,少吃一些含糖量高的食物,這是預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則。2、不暴飲暴食,生活有規(guī)律。特別是有糖尿病家族史的人,盡可能不在短時(shí)間里,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,比如:蜂蜜、大米、面粉、甘蔗、紅糖、白糖等食物。吃飯時(shí)藥細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜。

二、多鍛煉身體,少熬夜:睡眠不足,會(huì)引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大,身體會(huì)儲(chǔ)存脂肪來(lái)應(yīng)對(duì),這樣一來(lái)人的飯量會(huì)變大,這也是引發(fā)糖尿病因素之一,因此在日常生活中應(yīng)要保證充足的睡眠。不論是胖或是瘦,都應(yīng)要每天鍛煉半小時(shí)以上,其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可很好達(dá)到降血糖的作用。如果您的體重已經(jīng)超標(biāo),那么,減肥大計(jì)就應(yīng)該提上日程。每周做3次有氧運(yùn)動(dòng),每次不少于一小時(shí),每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣也可以有效的預(yù)防糖尿病。

三、定期體檢:不僅是要預(yù)防糖尿病,還可以預(yù)防引起糖尿病的其他并發(fā)癥。應(yīng)該對(duì)血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。如果測(cè)得值達(dá)正常上限或超過(guò)時(shí),要繼續(xù)做糖耐量試驗(yàn),經(jīng)確診后,及早進(jìn)行治療。做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

四、吃水煮花生:煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等,可以有效預(yù)防糖尿病。經(jīng)過(guò)水加工處理后的花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)各類(lèi)疾病都有預(yù)防抑制作用,因此建議大家吃花生盡量先用水泡上一泡,早煮熟了吃,炒熟的盡量少吃,油炸花生盡量別吃,不僅對(duì)自身健康不好,而且更容易導(dǎo)致肥胖。

時(shí)間不會(huì)倒流,人生也不會(huì)重來(lái),不要等到疾病發(fā)生了,再去追悔莫及,未病先防,你可以做得更好!

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