一般如果沒有特殊情況,2型糖尿病患者的血糖控制目標(biāo)是空腹血糖保持在4.4-7.0毫摩爾/升,餐后血糖不超過10.0毫摩爾/升。但有不少糖尿病患者很困擾:藥在按時用,量也不少用,怎么餐后血糖還是會高呢?
當(dāng)餐后血糖居高不下時,我們可以從這七方面來進(jìn)行自我檢查。
1.吃飯要定時定量定餐
在體力活動量穩(wěn)定的情況下,糖尿病患者吃飯要做到定時定量定餐,這樣才能夠長期維持標(biāo)準(zhǔn)體重。況且飲食上突然吃得或多或少或晚等這樣的不規(guī)律吃飯,對胰臟產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)太重,不利于控制餐后血糖。
2.食物種類多樣化
糖尿病患者的飲食要豐富多樣,每餐都要有主食、副食搭配,食物種類越多,需要吸收的時間就越長,這樣就越方便控制餐后血糖水平。
3.多吃蔬菜
雖然要多吃蔬菜,但主食也不能不吃。吃主食少選純米飯,多選用雜糧飯。蔬菜尤其是富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素的深色蔬菜要多吃,像山藥、藕、土豆等富含淀粉的根莖類蔬菜要少吃,如果要吃這類蔬菜,那么就要減少相應(yīng)的主食量。
4.烹飪方式得當(dāng)
在做菜的時候,做法越簡單,營養(yǎng)就越豐富,對控糖就越有利。比如主食吃全谷類,蔬菜涼拌,魚肉清蒸等都是不錯的選擇。食物做法不同,對血糖的影響也不同。另外,糖尿病患者的飲食需要清淡,做菜的時候要少油少鹽,過多的油鹽勢必?zé)崃恳哺?,對控制餐后血糖不利?/p>
5.吃飯的順序
糖尿病患者吃飯最好是先吃蔬菜再吃主食,因為蔬菜的粗纖維含量較多,能給增加飽腹感,減少主食的攝入量;肉類食品放在主食之后,此時吃了主食有一定的飽腹感,會相應(yīng)地減少肉類的攝入量;最后再喝湯,先喝湯的話,會很快就有飽腹感,但很快就會感覺餓了,就需要再吃別的東西來充饑,不利于血糖控制。
6.吃飯的速度
對糖尿病患者來說,吃飯?zhí)鞎绊懯澄餇I養(yǎng)成分的充分吸收,而且會增加消化道的負(fù)擔(dān)。如果食物不被充分咀嚼,最后只能靠胰臟分泌淀粉酶去消化,這樣便加重了胰臟的負(fù)擔(dān)。吃飯要細(xì)嚼慢咽,每口飯咀嚼30下左右,每次吃飯30分鐘,早飯可以控制在15-30分鐘之間。
7.適量增加運動
餐后1小時運動,每次30分鐘,最好是每餐后都運動,這樣有利于控制餐后血糖。若餐后有堅持運動,但血糖還不是很理想,那么可以適當(dāng)再增加點運動量。此外,每次運動時的心跳不要超過運動前的70%。
當(dāng)餐后血糖一直都控制得不太好的時候,可以從這7個方面來檢查自己平時的生活方式是否合理,若各方面都沒問題,那可遵醫(yī)囑增加藥量或者采取其他措施。
該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
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健客價: ¥178配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
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健客價: ¥66該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥1720與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。 與魚躍血糖儀7系列、5系列:710/720/730/740/760/770/780/799、510/520 配套使用。
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健客價: ¥45用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
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