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影響糖尿病的一大因素 糖尿病知道嗎

2020-01-12 來源:大糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:2型糖尿病多發(fā)于肥胖人群的原因是因為腹部脂肪堆積造成的中心性肥胖,這是代謝綜合癥的一個表現(xiàn),這種肥胖會導(dǎo)致胰島素受體減少,從而影響胰島素抵抗,長期下去就會發(fā)展成為2型糖尿病。

數(shù)據(jù)顯示,近二十年,二型糖尿病患者占比呈爆炸式增長,越來越多的年輕人患2型糖尿病,似乎“糖尿病”正在向年輕一代展開追擊。我們知道,二型糖尿病的主要人群都有一個重要的特征——體型發(fā)胖。美國研究發(fā)現(xiàn)75%的糖尿病患者體重都超過正常的BMI(BMI=KG/㎡)范圍,而其中很多糖友并沒有家族糖尿病史。

為什么2型糖尿病多發(fā)于肥胖人群

2型糖尿病多發(fā)于肥胖人群的原因是因為腹部脂肪堆積造成的中心性肥胖,這是代謝綜合癥的一個表現(xiàn),這種肥胖會導(dǎo)致胰島素受體減少,從而影響胰島素抵抗,長期下去就會發(fā)展成為2型糖尿病。當(dāng)然,導(dǎo)致2型糖尿病的主要誘因除了肥胖,還包括體力活動過少和應(yīng)激。應(yīng)激包括緊張、勞累、精神刺激、外傷、手術(shù)、分娩、其他重大疾病,以及使用升高血糖的激素等等。

肥胖影響的遠(yuǎn)不止如此

“肥胖是萬癥之源”,長期肥胖不僅會導(dǎo)致血糖、血脂異常,還會增加心血管疾病發(fā)病率和死亡率,影響消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,增加癌癥發(fā)生的危險性,同時經(jīng)研究證實,肥胖還和高血壓、高血脂、非酒精性脂肪肝、動脈粥樣硬化、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等等都有高度相關(guān)性。

減重對糖尿病的影響有多大

2017年《柳葉刀》上發(fā)布了一年臨床試驗的結(jié)果:在12個月內(nèi)如果能減肥15公斤以上,糖尿病癥狀的緩解率達到86%。其方法就是采取積極的飲食限制管理。實驗過后,近半數(shù)參與者的糖尿病癥狀完全緩解,而且很可能不再依賴藥物治療。

近期,一項由劍橋大學(xué)研究人員發(fā)表在DiabeticMedicine的研究表明,在診斷出2型糖尿病后的最初五年內(nèi),體重減輕10%或更多的人,其病情進入緩解期的幾率更大。在五年的試驗時間里,有30%(257名)的受試者實現(xiàn)了糖尿病緩解——在沒有任何糖尿病藥物或減肥手術(shù)的情況下,糖化血紅蛋白低于確診閾值。

所以說,減重對于糖尿病的打擊還是非常大的,但是,凡事總歸有度,減重雖說對糖尿病有好處,但是切記不可過度減肥或采取不健康減肥方式,不僅對糖尿病控制沒好處,還容易對身體造成更大的傷害。

糖友減重健康指南

1)每周減重一般不超過2斤(也可因人適應(yīng)能力而異),最多不超過4-6斤;

2)在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數(shù)等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

4)保證飲食營養(yǎng)均衡,滿足身體及運動的營養(yǎng)需求;

5)適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負(fù)擔(dān));

6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;

7)能夠保持良好的精神狀態(tài),放松的心情;

8)要有健康的飲食規(guī)律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黃瓜、蘋果都可以;

9)不要刻意去減肥,最好不要吃減肥藥,吃了不僅對身體不好,而且還會反彈;

10)多運動,要有早睡早起的習(xí)慣;

11)現(xiàn)代人的身體營養(yǎng)過剩,要多吃粗糧,會有很好的減肥效果!

12)建議每天跑步,不僅可以增強體質(zhì),還可以適當(dāng)?shù)臏p肥,最好是在下午跑。

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