若你有糖尿病做這6件事加重你的病情！

2020-01-13 來源：糖尿病人食譜大全標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：久坐不動對于有糖尿病的人來說是非常不健康的，特別是飯后久坐，這會導致大家的血糖水平迅速升高。同時久坐不動也會導致各種糖尿病的并發(fā)癥發(fā)作，非常危險。

糖尿病在我國是一個非常常見的疾病，據(jù)統(tǒng)計我國18歲及以上成人患病人數(shù)已經(jīng)超過一億，其死亡人數(shù)遠超乳腺癌和艾滋病。

而很多人依然對糖尿病了解不多，甚至在生活里會不知不覺中犯許多加重病情的事，導致出現(xiàn)無法挽回的遺憾...

[糖友須知：做這7件事會加重你的病情]

第一件事：久坐不動、缺乏鍛煉

久坐不動對于有糖尿病的人來說是非常不健康的，特別是飯后久坐，這會導致大家的血糖水平迅速升高。同時久坐不動也會導致各種糖尿病的并發(fā)癥發(fā)作，非常危險。

而鍛煉可以有助于大家的心血管健康，對于控制血糖水平是非常有好處的。

有研究表明，久坐不動會增加人患上高血壓、中風等心腦血管疾病的風險，同時也會導致痔瘡、小肚腩(啤酒肚)的出現(xiàn)。飯后保持站立走動半個鐘，不僅非常有利于糖友的健康，還能有助于小肚腩的消失。

第二件事：不吃早餐或者少吃一餐

正常的一日三餐可以有助于大家維持一個正常的血糖水平避免血糖波動。有時因為大家少吃一餐，往往會導致下一餐要吃更多東西來補充能量，這就導致了血糖的迅速增高和身體積聚更多的脂肪形成肥胖。

對于糖友來說，早上的血糖控制是很重要的，對于早餐的搭配和選擇一定要健康。

第三件事：沒有養(yǎng)成定期檢查血糖的習慣

太多人不把糖尿病當一回事，認為只是一個小病，所以也就不會特意去留意自己的血糖水平。但是這往往也是很多糖尿病人出現(xiàn)無法挽回的遺憾的原因之一。

大家應(yīng)該養(yǎng)成定期定時檢查血糖的習慣，不僅有助于醫(yī)生對你病情的判斷和改良用藥方案，自己也可以清楚知道病情，及時避免一些可能加重病情的行為。

第四件事：愛抽煙喝酒

俗話說喝酒是小喝怡情，大喝傷身。這不僅是對正常人，對糖友來說更是如此。大量抽煙和酗酒不僅會增加肝臟、肺等負擔，還會擾亂人的正常內(nèi)分泌，導致血糖出現(xiàn)波動等異常，對于糖友來說是非常危險的一件事。

第五件事：過于焦慮，或者背負太大的壓力

壓力、焦慮等都會讓人體處于一個內(nèi)部紊亂的狀態(tài)，不僅會容易導致高血壓、猝死、抑郁癥等問題，還會讓糖友的血糖水平難以降低，同時還會更容易去尋求抽煙喝酒等方式去逃避。

建議大家：無論心里多么不開心或者壓抑，一定要學會跟身邊的人傾訴或者多出去走走爬爬山等等，看看美麗的風景或者會讓你的心態(tài)開朗許多。

第六件事：喜歡吃夜宵或者睡前吃東西

人體在晚上會開始自我修復，各項機能都會略微下降。如果大家在睡前吃東西這不僅會增加身體的負擔，還會導致肥胖、血糖反彈的問題。尤其是一些高熱量的東西，比如燒烤和碳酸飲料等大家一定要少吃。

可吃培希元主食面條，由14種谷物原料組成，高營養(yǎng)，抑制血糖上升，好吃能吃飽。

對于糖友來說，控制血糖與糖尿病可能是一件長路漫漫的征程，但就像許多糖友總結(jié)的那樣“管住嘴、邁開腿、平常心”，糖尿病并不可怕。

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