隨著天氣越來越冷，許多糖友發(fā)現(xiàn)血糖也不好控制了。一般說來，一年四季中，糖尿病人冬季的血糖水平與其他季節(jié)比，相對較高，而夏季血糖值則相對較低。

那么，為什么會出現(xiàn)這種情況，怎樣才能把血糖控制平穩(wěn)呢？

冬季血糖升高的4個(gè)原因

1、氣溫降低刺激人的身體變化。天氣突然變冷時(shí)，寒冷的刺激會使交感神經(jīng)興奮，引起腎上腺素分泌增多，促使肝糖原分解為葡萄糖，肌肉組織對葡萄糖的攝取減少，抑制了胰島素的分泌，使本來血液中就相對或絕對不足的胰島素水平顯得更低，從而使血糖升高。

2、室外溫度低，活動量明顯減少。冬季室外氣溫較低，大多數(shù)糖友都喜歡待在溫暖的室內(nèi)或者窩在沙發(fā)上，不愿意外出。戶外活動明顯減少，有氧運(yùn)動也減少，能量儲存過多，消耗降低，從而導(dǎo)致體重增加，胰島素抵抗明顯，這些原因都會引起血糖升高。

3、天氣寒冷，容易進(jìn)食過多。秋冬季節(jié)，各種水果及堅(jiān)果上市，部分糖友只注意控制主食，零食卻不離口，再加上我們傳統(tǒng)文化中有秋冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，很容易就導(dǎo)致每天的總熱量超標(biāo)，造成餐后血糖升高。

4、冬季用藥不當(dāng)。冬天天冷，有些糖友不愿起床，容易錯(cuò)過吃藥或打胰島素的時(shí)間，甚至遺忘，這些都會影響血糖的控制。另外，天氣寒冷如果注射胰島素，可能會因?yàn)橐葝u素溫度過低引起皮膚收縮，導(dǎo)致胰島素注射劑量不準(zhǔn)確和胰島素的吸收減慢，最終引起血糖升高。

天冷了，如何控制好血糖呢？

1、合理控制飲食，多吃蔬菜

秋冬季節(jié)，人們的食欲相對較好，愛吃羊肉、火鍋等高油脂、高熱量飲食，但這類食物容易造成熱量過剩，不利于血糖的控制，還會引起脂肪堆積。

建議冬季飲食，以蒸、煮、燉類食物為主，口味較為清淡，也能滿足糖友對熱量的需求。注意要多吃新鮮蔬菜，蔬菜中的膳食纖維對于血糖的控制能起到重要的作用，尤其是綠葉蔬菜，最好保證每餐都有300~500克。

糖友一定要計(jì)算好每天的總熱量攝入，如果要吃零食，建議根據(jù)各種零食所含的能量，按食品交換份法來安排，以保證每天能量攝入不超標(biāo)。

2、室內(nèi)運(yùn)動與室外運(yùn)動相結(jié)合

室外溫度低，可增加室內(nèi)運(yùn)動的時(shí)間和形式，如打乒乓球、羽毛球、太極、瑜伽等，都是不錯(cuò)的選擇。遇上天氣不錯(cuò)的午后，還能去公園和一些室內(nèi)的健身場所，快步走、打球、跳舞、打拳，都可以?？傊炖湟膊灰祽?，生命在于運(yùn)動，對于糖尿病人來說，更是如此。

3、加強(qiáng)血糖監(jiān)測，及時(shí)調(diào)整用藥

如果血糖不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)監(jiān)測全天7個(gè)點(diǎn)的血糖，然后就醫(yī)，通過與醫(yī)生交流，正確選擇降糖藥物及合適的藥物劑量，并詳細(xì)閱讀藥物使用說明書，按時(shí)按量服用。天氣寒冷時(shí)注射胰島素，應(yīng)先放置在室內(nèi)30分鐘，胰島素復(fù)溫后再注射。

全天血糖的監(jiān)測時(shí)點(diǎn)包括：三餐飯的飯前、三餐飯的飯后2小時(shí)(從每餐第一口飯開始計(jì)時(shí))，睡前(每天晚上19：00～20：00)這7個(gè)監(jiān)測時(shí)點(diǎn)。

4、注意保暖，保持情緒穩(wěn)定

冬天氣溫低，容易引發(fā)感冒，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化，及時(shí)添加衣物，注意保暖。另外，情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，從而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或治療效果不理想。因此，糖尿病患者要學(xué)會控制情緒，避免受負(fù)面情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。

總的來說，糖友想要在冬季控制好血糖，需要注意很多方面，如果自行調(diào)整后，血糖還是居高不下，應(yīng)及時(shí)去尋求醫(yī)生幫助或住院治療。