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糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的5個(gè)必備知識(shí) 猜不到

2020-02-10 來(lái)源:護(hù)糖天使  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上予以12周的運(yùn)動(dòng)治療方案,可以顯著降低糖化血紅蛋白和胰島素抵抗指數(shù)(胰島素抵抗指數(shù)=空腹血糖×空腹胰島素/22.5),改善血糖波動(dòng)。

生活方式管理在糖尿病護(hù)理中扮演最基本也是最重要的角色,我國(guó)著名的糖尿病研究——大慶研究,就因?yàn)槭状巫C實(shí)了生活方式干預(yù)能夠預(yù)防糖尿病而轟動(dòng)世界,進(jìn)而改寫了糖尿病防治指南……

“民以食為天”是中國(guó)最流行的一句成語(yǔ),也是在提及生活方式干預(yù)時(shí),最受重視的部分,患者總喜歡問(wèn):“醫(yī)生,得了糖尿病我有什么忌口嗎?”但很少有患者問(wèn):“得了糖尿病我該怎樣生活?”,生活方式干預(yù)不僅包括飲食治療(又稱營(yíng)養(yǎng)治療),還包括運(yùn)動(dòng)治療、心理治療、患者自我管理等多個(gè)方面。

今天,我們就簡(jiǎn)要談?wù)勌悄虿』颊哌\(yùn)動(dòng)治療能夠給糖尿病患者帶來(lái)什么益處!

一、預(yù)防糖尿病,運(yùn)動(dòng)比飲食控制更有效!

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體能、減少肥胖、改善心、肺功能,從而降低糖尿病的發(fā)病率。有研究統(tǒng)計(jì)顯示,進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者不足5%,而在身體積極活動(dòng)的人群中2型糖尿病的發(fā)生率顯著下降。并且著名的大慶研究結(jié)果顯示糖尿病患者年發(fā)病率在運(yùn)動(dòng)治療組明顯低于對(duì)照組和飲食治療組。

二、不同的運(yùn)動(dòng),不同的效果!

研究表明,每周進(jìn)行1次以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(至出汗程度),如散步、慢跑、騎自行車等,2型糖尿病的發(fā)病率將明顯降低。

2型糖尿病患者進(jìn)行8周50%~60%最大攝氧量有氧運(yùn)動(dòng),結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者平均心輸出量增加,血壓下降,靜息心率下降。

此外,進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),可提高胰島素受體的敏感性及其結(jié)合能力,加速血糖的利用;而進(jìn)行長(zhǎng)期的有氧鍛煉能有效地促使胰島素受體數(shù)目增多和活性增強(qiáng)。

三、運(yùn)動(dòng)可以顯著改善血糖!

在病情允許情況下,保持較長(zhǎng)時(shí)間、有規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),能顯著降低空腹血糖及餐后血糖。高血糖是糖尿病的標(biāo)志,包含持續(xù)性高血糖和波動(dòng)性高血糖兩方面。

在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上予以12周的運(yùn)動(dòng)治療方案,可以顯著降低糖化血紅蛋白和胰島素抵抗指數(shù)(胰島素抵抗指數(shù)=空腹血糖×空腹胰島素/22.5),改善血糖波動(dòng)。

四、運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防并發(fā)癥!

1.系統(tǒng)、長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)防治糖尿病心肌病變、腦血管病變、腎臟病變、眼底病變等多種并發(fā)癥有非常重要的意義。

2.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)功能,從而改善周圍神經(jīng)病變,包括糖尿病足。

3.定量能量消耗運(yùn)動(dòng)處方在內(nèi)的生活方式干預(yù)技術(shù)可以顯著改善2型糖尿病患者的糖脂代謝。

五、不是所有糖尿病患者都能運(yùn)動(dòng)!

首先需要明確的是,并非所有糖尿病患者都需要/適合運(yùn)動(dòng)治療,和所有的治療方法一樣,運(yùn)動(dòng)治療也有其適應(yīng)證和禁忌證。

此外,制定糖尿病運(yùn)動(dòng)處方時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮患者的運(yùn)動(dòng)能力和水平,運(yùn)動(dòng)前后要有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng),避免心腦血管意外、肌肉骨關(guān)節(jié)損傷、保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程的安全性。

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