不便外出糖尿病人在家如何運動降血糖

2020-02-12 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果呆在家里，可以多下廚，也是運動的方式之一，糖尿病人親自為家人和自己烹飪飯菜，可以可以掌握好熱量，做更適合糖尿病友自己的飲食，避免自己常吃一些不干凈的或者易發(fā)胖的垃圾食品。

當下，全國上下眾志成城進行戰(zhàn)"疫",目前最流行的一句話就是這是一次躺在家里就能為國家做貢獻的好機會，也許此生只有一此！對這話沒錯，不出門就不會給病毒機會，然而，糖尿病人如果一直呆在家里不動，血糖可能就會高起來，怎么辦呢？

今天給大家說說，糖尿病人在家如何運動血糖更好！

運動是治糖尿病的最重要的方法，它的好處有：促進人體的新陳代謝，增強機體對糖的利用和吸收。增加體力活動可以改善機體對胰島素的敏感性，還可以降低體重，減少身體的脂肪量，增強體力，還可以愉悅身心！

不能外出，糖尿病人在家怎么做運動？

很多糖尿病患者，不方便到外面進行體育鍛煉，所以在家進行體育鍛煉，享受運動也是一種很好的方法，在家可以做什么樣的運動？

第一、可以做平板支撐，這樣的運動，也能夠消耗體內(nèi)的能量，并且消耗脂肪，對于血糖也是一個較好的控制。

第二、可以買一個跑步機，在家進行跑步的鍛煉，也就說進行慢跑，是對于糖尿病患者很好的一個控制方案。

第三、可以進行一些簡單的中醫(yī)的體操，比如十八段錦、五禽戲或者是太極拳等，都是進行有氧鍛煉的一種，所以能夠起到降低血糖的作用。

當然糖尿病人還可能做家務(wù)的方法運動

呆在家里沒事，可以把家變成最好的健身房，而且還能在休息或做家務(wù)的同時達到健身效果，有興趣的糖尿病人可以做這兩件事：

第一件居家運動：拖地

拖地是比較好的運動，還可以幫助降血糖和減肥。在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。以出微微的汗為最佳時間！

糖尿病人居家運動之：親自烹飪

如果呆在家里，可以多下廚，也是運動的方式之一，糖尿病人親自為家人和自己烹飪飯菜，可以可以掌握好熱量，做更適合糖尿病友自己的飲食，避免自己常吃一些不干凈的或者易發(fā)胖的垃圾食品。如果這個理由還不夠，那么還有一個：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。

糖尿病人運動時間多少好？

糖尿病友們運動的時間最好在飯后半小時進行，因為飯前運動會引起血糖波動，延遲進餐的話，還會導(dǎo)致血糖過低。餐后運動有利于幫助促進餐后的血糖吸收，維持血糖穩(wěn)定。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥33

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥42

本品適用于治療2型糖尿病。當飲食和運動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

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