中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病人飲食需要注意哪些呢?

糖尿病人飲食需要注意哪些呢?

2020-02-15 來源:消渴病那些事兒  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是一個因營養(yǎng)不能利用的營養(yǎng)不良性疾病。因此并不是什么食物都不能吃的,而是要飲食多樣化,但要注意飲食量。

糖尿病是我們平時比較常見的一種疾病,是一種終身疾病。作為“五架馬車”之一的飲食療法是最基本的治療方法,我們完全可以通過控制飲食提高糖尿病人的生活質量,延長壽命,那么日常生活中我們需要注意哪些方面呢?

哪些食物可以吃?

糖尿病是一個因營養(yǎng)不能利用的營養(yǎng)不良性疾病。因此并不是什么食物都不能吃的,而是要飲食多樣化,但要注意飲食量。

1.嚴格禁止的食物

糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。這些高糖食物很容易被機體吸收而促使血糖升高、增加胰腺負擔,從而加重病情。

各種酒或是含酒精的飲料也不能食用。酒精對糖尿病患者的危害是全方位的,它可以導致血糖劇烈波動影響血糖控制,也可以傷害某些調節(jié)血糖細胞功能加重糖尿病病情,讓血糖更難控制。又可以對血管、神經(jīng)產生不利影響,加速并發(fā)癥的發(fā)生和危害。而且酒精只提供熱量不提供其他任何營養(yǎng),對于糖尿病患者,飲酒百害而無一利,所以糖尿病患者應該嚴格戒酒。

其中南方水果:荔枝、芒果、香蕉、甘蔗、龍眼等不能吃,

北方水果:柿子、山楂、大棗等不能吃,因這些水果含糖量很高,能迅速影響血糖。其他水果可以酌情食用,但一定要注意吃的數(shù)量和時間。

2.限量吃的食物

肉類、水果、鹽、稀飯是人體必需的,但又不能補充過多的,是需要少吃或限量吃的。

1.肉類不需要每天都吃,隔幾天吃一次,每次數(shù)量不超過2兩就可以了,而且要多吃魚類、禽類,少吃畜類肉食。

2.除了那些禁止吃的水果,其他水果可以每天吃一次,每次不超過2兩,要在兩餐之間吃。

3.鹽一天的總量不要超過4.5克。

稀飯要少喝,也可以用豆汁、牛奶等代替稀飯。糖尿病人每天最好只喝一次稀飯,而且最好在早上喝,不要再晚上喝。因為在營養(yǎng)學研究中發(fā)現(xiàn):食物的烹調方法對食物的含糖量影響很大,例如:用100克大米做成的干飯血糖升高的程度不如100克大米熬成的稀飯對血糖的影響大。因此說明糧食制作的越爛,熬制的時間越長,消化、吸收的就越快、越充分,血糖也就會越高,所以和稀飯代替主食并不合理。

3.適量吃的食物

蛋白質、碳水化合物

蛋白質是制造細胞維持正常細胞功能所必需的,碳水化合物是提供基本能量的,這兩類物質是人體所必需的,但同時也會影響血糖,所以這兩類食物是適當吃的食物,做到基本夠用就可以了。

蛋白質指的是雞蛋、牛奶、豆制品等,這些食物給人體提供基本的蛋白質,是維持人體必要功能的重要食物,但這些食物也會提供能量轉化為血糖,所以可以適當多吃,但不能無限制的吃。比如雞蛋每天吃兩個、牛奶每天200—400毫升、豆腐半斤左右、豆汁300毫升左右即可。

碳水化合物指的是飲食中的主食,他們主要提供能量,維持人體的必要能量提供,這類食物主要指饅頭、面條、米飯、火燒等。主食的食用量上要每餐控制在2兩以下,比如饅頭就是兩個。在主食選擇上要注意粗糧和細糧搭配食用,這樣既能夠提供能量和必要的礦物質,還能夠控制能量過多影響血糖。

4.可以多吃的食物

蔬菜對于糖尿病人來說可以提供維生素和礦物質,糖尿病人往往需要更多的維生素和礦物質,而且蔬菜提供的能量很少,對血糖影響很小,所以多吃蔬菜對糖尿病人是很好的(但根莖類蔬菜土豆、山藥等需要控制數(shù)量)。

吃多少合適?

1.七八分飽

糖尿病人特別是初期時段,由于細胞處于饑餓狀體,反射性的造成對于飽感有一種快感,不吃飽會很不舒服,這樣會造成糖尿病人食量大增。為了控制好血糖,要形成吃飯的時候只吃七八分飽的習慣。比如一頓飯的主食量是兩個饅頭,就需要減少二三成,只吃一個半饅頭。

2.少食多餐

某些糖尿病人由于只吃七八分飽會造成下一頓飯還不到時間就會饑餓,這時候可以在兩餐之間加一頓飯,但數(shù)量要少,只是正常吃飯的三分之一或四分之一量,這樣做的好處一是緩解饑餓感,二是對于下一頓份可以更好控制數(shù)量,而且這個時候加少量的飯可以避免血糖過大波動。

糖尿病人應該盡量避免一頓放攝入過大能量,把這些能量平均分配開,在滿足能量的需求下,還可以避免血糖波動幅度過大。因為現(xiàn)在醫(yī)學認為血糖過大波動是造成并發(fā)癥發(fā)生的重要原因,所有在治療上我們需要盡量讓血糖平穩(wěn),避免過大波動。

3.根據(jù)情況合理制定餐量

要根據(jù)季節(jié)、運動量、飲食結構調整飲食量。通常寒冷的季節(jié)比其他時候需要多吃點飯,運動量大的時候比其他時候多吃一點。根據(jù)飲食結構調整主食數(shù)量,比如這頓飯蔬菜里有土豆、山藥等能夠多提供能量的蔬菜,那主食就需要減少一點,平常吃一個半饅頭,這時候只吃一個就可以了。還比如這頓飯喝了稀飯,那饅頭就少吃一部分。

怎么吃合適?

在吃飯的時候糖尿病人要養(yǎng)成這樣的習慣,先吃一會菜或喝一會湯,再吃主食。這樣做的好處是可以更好的控制主食的攝入量,而且更好的補充維生素和礦物質。吃飯的時候要預先做好計劃,我這頓飯吃多少要有數(shù),不能任由自己吃。

什么時候吃合適?

1.飲食要規(guī)律

按時吃飯的好處可以讓身體對特定的飯后血糖升高有一定的適應性,對于腸胃的保養(yǎng)和飲食量的控制也是有好處的。對于服用磺脲類藥物和使用胰島素的病人按時吃飯更加重要,當使用這些藥物的時候如果不按時吃飯任由導致低血糖發(fā)生危險。所以按時有規(guī)律吃飯對于糖尿病人是很重要的。

2.合理安排三餐

早餐可以適當多吃一點,晚餐要適當少吃,晚餐后盡量不要再吃任何含有能量的食物,因為晚餐后活動量減少,血糖不容易被消耗,而且晚餐會影響整個晚上的血糖,晚餐量過大的危害要大于其他時候。

3.水果、零食的食用

吃水果、堅果等零食要在兩餐之間吃,晚上不能吃。因兩餐之間處于血糖下降時期,這時候吃對血糖影響小,而在飯后馬上吃會助長血糖的升高,造成血糖波動過大,不利于血糖的穩(wěn)定。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶