11種當(dāng)季堅(jiān)果糖尿病人怎么吃糖尿病

2020-02-27 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：堅(jiān)果雖然有上述好處，不代表糖尿病人可以隨意吃堅(jiān)果，還是要掌握好量及吃的時(shí)間，一般是在加餐時(shí)吃，如兩餐之間或是睡前一個(gè)小時(shí)，切忌不可過量食用堅(jiān)果類食物，否則熱量超標(biāo)，不僅影響血糖還能影響到體重。

《中國(guó)居民膳食指南》建議成人每天吃大豆類與堅(jiān)果類總共30-50克，不到一兩。可與豆腐交替吃，吃的時(shí)候要適當(dāng)減少油脂的攝入量。具體攝入量和食物參照?qǐng)D可以到糖友圈社區(qū)頂部菜單“飲食”板塊自我定制。

1、腰果（熱量522千卡/100克）

食用量：每天10~15粒為宜（腰果脂肪含量高要減少用量）

營(yíng)養(yǎng)：含膳食纖維及鈣鎂鐵，有降低膽固醇和血糖的作用，但飽和脂肪酸及糖含量較高，多食不利于血糖的控制，且易引起動(dòng)脈粥樣硬化。生腰果可入菜，因其脂肪含量豐富，宜搭配蔬菜炒食。

2、核桃（熱量627千卡/100克）

食用量：每天20克為宜（每天1~2粒）

營(yíng)養(yǎng)：核桃中含有豐富的鉻元素，能促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝，并有保護(hù)心血管的功能。但油脂較多，所以不能多食。

3、板栗（熱量212千卡/100克）

食用量：每天5個(gè)為宜

營(yíng)養(yǎng)：板栗富含膳食纖維，而膳食纖維在腸胃內(nèi)吸水膨脹，容積增加，能延緩葡萄糖的吸收，減輕對(duì)胰島素分泌的刺激，還可增加胰島素與胰島素受體的結(jié)合，減少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖維持在較低的水平。但含糖量較高，不宜多吃。

4、榛子（熱量542千卡/100克）

食用量：每天10個(gè)為宜

營(yíng)養(yǎng)：榛子中含有豐富的維生素E，能促進(jìn)胰島素的分泌，有效控制血糖過快上升，還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)有助于降血糖，能有效控制病情。榛子中脂肪含量較高，過多食用不利于控制血糖，所以糖友一定要謹(jǐn)慎選食。

5、花生（熱量293千卡/100克）

食用量：每天40克為宜

營(yíng)養(yǎng)：花生的含糖量較低，所含的花生四烯酸能提高胰島素的敏感性，有利于血糖的降低。但含有較多的油脂，多食容易造成血脂和血糖升高等問題，應(yīng)適量選用。

6、葵花子（熱量606千卡/100克）

食用量：每天30克為宜

營(yíng)養(yǎng)：葵花子富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，有降血糖之功效。所含脂肪92%為不飽和脂肪酸，可防治心血管并發(fā)癥。但熱量較多不宜多食。

7、西瓜子（熱量556千卡/100克）

食用量：每天25克為宜

營(yíng)養(yǎng)：西瓜子富含豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，有降低血壓、血糖的功效，但富含油脂，熱量高，不宜多吃。

8、松子（熱量698千卡/100克）

食用量：生松子仁每天25克為宜

營(yíng)養(yǎng)：松子仁有防治動(dòng)脈硬化的作用，但也屬于高熱食品，糖尿病人多食不利于控制病情，且易發(fā)胖。

9、南瓜子（熱量566千卡/100克）

食用量：每天40克為宜

營(yíng)養(yǎng)：南瓜子富含鋅，鋅參與胰島素的合成與分泌，能穩(wěn)定胰島素的結(jié)構(gòu)與功能。但不能多吃。

10、杏仁（熱量562千卡/100克）

食用量：每天15克為宜

營(yíng)養(yǎng)：杏仁富含蛋白質(zhì)、鈣和維生E，有降低血糖和膽固醇的作用。此外，杏仁中所含的苦杏仁苷可保護(hù)血管，維持正常血壓水平。注：苦杏仁有毒，不能多食。

11、開心果（熱量614千卡/100克）

食用量：每天不超過10個(gè)為宜

營(yíng)養(yǎng)：能調(diào)節(jié)餐后血糖，但有很高的熱量，并且有較多的脂肪，不宜多吃。

提示

堅(jiān)果雖然有上述好處，不代表糖尿病人可以隨意吃堅(jiān)果，還是要掌握好量及吃的時(shí)間，一般是在加餐時(shí)吃，如兩餐之間或是睡前一個(gè)小時(shí)，切忌不可過量食用堅(jiān)果類食物，否則熱量超標(biāo)，不僅影響血糖還能影響到體重。

最后糖糖想要說(shuō)的是，糖友控制飲食并不是什么都不能吃，而是要掌握好量，保證一天的總熱量不超標(biāo)。糖友的飲食照樣豐富多彩。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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