糖尿病前期階段,生活中主要從飲食、運動兩方面進行積極干預。
科學的飲食
從飲食的量來講,應該做到幾點:
第一,多吃蔬菜,保證每天能夠攝入一斤到兩斤的青菜。
第二,少吃碳水化合物,根據(jù)每個人的工作量、身高、體重等情況,選擇一個合理的攝入量(例如,糖友圈目前針對肥胖型及發(fā)病時間在5年以內(nèi)的糖友做一個逆轉(zhuǎn)干預方案,比較重要的方法就是保證營養(yǎng)素需要的基礎上,對碳水化合物類食物的合理控制,這種方式,早期會很快將血糖平穩(wěn)到合理區(qū)間)。一般來說,碳水化合物的量在四兩到六兩之間(編者:這一點可能要根據(jù)具體情況具體制定)。
第三,脂肪應攝入含非飽和脂肪酸含量較高的脂肪,盡量要避免攝入含飽和脂肪酸含量較高的脂肪。
第四,每天一到兩袋牛奶,一個雞蛋,二兩左右的瘦肉。
從飲食的方式來看,也需要十分注意?,F(xiàn)在都市里的人每天忙于上班上學,早餐吃得很隨便,中餐往往在單位、學校解決,他們把一天中的飲食重心放在了晚餐上。晚上做上豐盛的一桌飯,一家人坐在一起,高高興興,邊吃邊聊,吃得很飽很滿足,而且飯后沒有什么運動,這樣很容易導致餐后血糖大幅度增高。
所以我們建議改變吃飯習慣,如果把一天的飯分成十份,建議早晨四份、中午四份、晚上兩份,或者早晨五份、中午三份、晚上兩份。
合理的運動
同時,藺靜建議科學合理的運動,特別是有氧運動。什么是有氧運動?
就是身體里血液循環(huán)可以帶給心臟充足的氧氣供應的這種運動。有氧運動是一種慢節(jié)奏、持之以恒的運動,例如散步、慢跑。另外像騎自行車、唱歌、跳舞,一些球類運動,例如保齡球、乒乓球、排球等都可以。
每天大約需要運動30分鐘,每周運動3到5次,這樣的運動對糖尿病前期有很大的益處。如果通過飲食運動等方式,血糖還不是很理想,就需要進行藥物干預。
除此之外,藺靜表示,喝茶也可以減輕體重,尤其是普洱茶對輔助降糖有一定的促進作用。這其中卓清速溶茶是普洱茶的提取物,研究發(fā)現(xiàn),該茶中含有與糖代謝相關的一些物質(zhì),能夠?qū)?alpha;-葡萄糖苷酶、蛋白酪氨酸磷酸脂酶等活性有一定的抑制作用,對改善胰島素抵抗等有一定作用。
除了科學飲食、適當運動,還有一些情況需要引起大家的注意。
第一,現(xiàn)在肥胖人群越來越多,經(jīng)常會看到他們脖子上脂肪堆積形成褶皺。這樣的褶皺兩側(cè)皮膚是黑的,中間有細細的白色,看上去似乎沒有洗干凈,但是無論如何清洗也無法去除,這種情況叫黑棘皮癥。患有黑棘皮癥的人群常合并胰島素抵抗、糖尿病前期的狀況,所以建議盡早去醫(yī)院查血糖。
第二,對于工作緊張、過度勞累的人群,他們身體分泌的胰島素拮抗激素水平高,這部分人群也容易成為糖尿病前期人群。因此建議大家勞逸結(jié)合,合理安排自己的工作。
第三,睡眠跟糖尿病有很密切的關系。睡眠不好,空腹血糖容易升高。所以睡眠非常重要,培養(yǎng)科學合理的作息時間,對于防止糖尿病前期有很大的意義。
第四,老年人如果頻繁出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染,老年女性如果出現(xiàn)陰道感染,一定要注意查血糖。如果血糖高了,成為糖尿病前期,就需要采取積極的措施。
第五,如果年齡超過45歲,有糖尿病家族史,就需要經(jīng)常查血糖狀況,每年最好化驗血糖1-2次。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥51適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥23利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥57.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥70單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥103本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥149本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動不能有效控制血糖時, -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時,本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價: ¥58ARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥155用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥51.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。詳見說明書。
健客價: ¥47.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥49適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥63.5本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥84本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥136本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥111.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥32.41.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥26智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥99當單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型)。
健客價: ¥9.5高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥521.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥27.9用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥52.5