運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病治療的五駕馬車(飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、學(xué)習(xí)、監(jiān)測(cè))之一。有人甚至提出,運(yùn)動(dòng)可以撐起糖尿病治療的半壁江山。
運(yùn)動(dòng)的好處
運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量,使得本來(lái)需要胰島素降低的血糖,通過(guò)運(yùn)動(dòng)給提前消耗掉了。另外,肌肉(骨骼?。﹥?chǔ)存了我們?nèi)梭w大約70%的糖原,而運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉對(duì)糖原的存儲(chǔ);還有,運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性,從而改善胰島素抵抗。
有研究結(jié)果顯示:規(guī)律運(yùn)動(dòng)8周以上可降低2型糖尿病人的糖化血紅蛋白;每周3次且連續(xù)12周的運(yùn)動(dòng),還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度;每周4小時(shí)的快走,能顯著延緩糖尿病運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)神經(jīng)病變病情的進(jìn)展。
因此,想要控制好血糖,適量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不可缺席!
2型糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循以下原則:
運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行
成年2型糖尿病患者每周至少進(jìn)行150分鐘(如每周運(yùn)動(dòng)5次,每次30分鐘)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)!
運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者過(guò)小都達(dá)不到很好的消耗熱量,燃掉脂肪的作用。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要與患者的年齡、病情及身體承受能力相適應(yīng),并定期評(píng)估,適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。記錄運(yùn)動(dòng)日記有助于提升運(yùn)動(dòng)依從性。
禁止運(yùn)動(dòng)的情況
運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。當(dāng)出現(xiàn)血糖>16.7mmol/L、反復(fù)低血糖或血糖波動(dòng)較大、合并急性感染、增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重腎病、嚴(yán)重心腦血管疾病等情況時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)。
推薦的運(yùn)動(dòng)——快走
走路老少皆宜,不僅健身還降糖。糖尿病病友每次走多長(zhǎng)時(shí)間降糖效果更好,如何走,運(yùn)動(dòng)效果更好呢?從臨床的實(shí)際效果看,如果只走10分鐘,降糖效果并不明顯。
快步走開始的5-10分鐘,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明顯。而在20-30分鐘后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才會(huì)明顯。
有一項(xiàng)研究說(shuō):如果超過(guò)40分鐘,運(yùn)動(dòng)量較大,身體就開始消耗脂肪,盡管也有降糖作用,但不是最佳狀態(tài)。
但是另外一個(gè)研究說(shuō):持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)(40-60分鐘)能達(dá)到更好的燃脂效果,對(duì)于肥胖型糖友,可以很好的消耗脂肪尤其是內(nèi)臟脂肪的效果。這需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分析,糖友最好是購(gòu)買一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)參照手環(huán)的提示,以使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度符合燃脂運(yùn)動(dòng)的要求。
如果單純降低餐后血糖:每天保持1-2次、每次持續(xù)30-40分鐘輕松愉快的快步走,這樣可以保證走路的降糖效果。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間:一般建議糖尿病病友選擇餐后1小時(shí)走路,因?yàn)榇藭r(shí)正值血糖高峰期,此時(shí)行走可以有效抑制餐后血糖升高,達(dá)到降低血糖高峰的目的。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥26本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥103用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥51.5配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥42適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥61.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥33配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥64適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥54利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥57.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥215FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥70益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥25益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12.5益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià): ¥15益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥7.5ARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥1551.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥9.5適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥63.5本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥84益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥139本品與二甲雙胍聯(lián)用:當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍聯(lián)合使用,配合飲食和運(yùn)動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)用:當(dāng)聯(lián)用二甲雙胍和磺脲類藥物血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食和運(yùn)動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品不建議用于1型糖尿病患者或糖尿病酮癥胺中毒(患者)的治療。
健客價(jià): ¥48用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥64不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物?。?/p>
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!