糖尿病運(yùn)動(dòng)遵循十原則
糖尿病患者在開始運(yùn)動(dòng)治療前，需要做一個(gè)全面查體，檢查內(nèi)容包括：血壓、血脂、糖化血紅蛋白、心腦血管功能、神經(jīng)功能、腎功能、眼底和腳的健康狀態(tài)等，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況，安排合理的運(yùn)動(dòng)治療方案，尤其應(yīng)注意這十項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)原則
1、三種理想運(yùn)動(dòng)形式
運(yùn)動(dòng)前的關(guān)節(jié)柔性運(yùn)動(dòng)(伸展運(yùn)動(dòng))對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力有幫助；有氧運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練人的心肺功能；力量運(yùn)動(dòng)使肌肉在負(fù)重情況下收縮，可以幫助人們?cè)黾蛹∪獾牧α亢湍土?，增?qiáng)肌肉組織對(duì)胰島素的敏感性。
2、運(yùn)動(dòng)前先熱身，運(yùn)動(dòng)后做整理活動(dòng)
開始運(yùn)動(dòng)前先慢走5分鐘熱熱身，使心臟和肌肉做好工作的準(zhǔn)備，熱身后再做伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，減少受傷的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)后慢慢地停下來(lái)，直至心率恢復(fù)至正常狀態(tài)。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)要補(bǔ)水
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)1小時(shí)者，要注意補(bǔ)水，少量多次飲水為佳。如果預(yù)期運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)1小時(shí)，最好事先補(bǔ)水，以免脫水后對(duì)人體產(chǎn)生不利彫響。超過(guò)2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還要考慮加餐。
4、衣物、鞋襪要穿對(duì)
冬天要穿透氣性好的衣服，有助于身體排汗，預(yù)防冒。當(dāng)天氣太冷時(shí)不建議去室外運(yùn)動(dòng)。做不同的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋子，如跳舞就穿舞蹈鞋，慢跑就穿跑步鞋，登山就穿登山鞋等。當(dāng)鞋子不合腳或感到不舒服時(shí)，要及時(shí)更換。
5、緊惕低血糖的發(fā)生
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉會(huì)消耗體內(nèi)葡萄糖，同時(shí)胰島素的敏感性得到增強(qiáng)，雙重作用導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血糖降低，
低血糖可以發(fā)生在動(dòng)后的2-12小時(shí)內(nèi)，甚至在24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大。持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，低血糖的發(fā)生機(jī)會(huì)越多，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。
6、運(yùn)動(dòng)別忘測(cè)血糖
血糖監(jiān)測(cè)時(shí)避免發(fā)生低血糖的有效措施，如果運(yùn)動(dòng)前血低于5.6mmol/應(yīng)進(jìn)食后再去運(yùn)動(dòng)，過(guò)程中有任何不適，立即停止運(yùn)動(dòng)，如果血糖高于16.7mmol/說(shuō)明血糖控制的很差，最好別運(yùn)動(dòng)。而是辦法把血糖降下來(lái)。如果一定要去運(yùn)動(dòng)，首先要確定沒有尿酮體。且血糖值10-15分內(nèi)有下降的趨勢(shì)。
7、運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶應(yīng)對(duì)低血糖的食物
一般而言，升糖速度由快到慢順序：葡萄糖＞蜂蜜＞白糖水＞可樂＞果汁＞牛奶＞冰淇淋＞巧克力，如果你做了一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，最好每30分鐘測(cè)一次血糖，如果半小時(shí)內(nèi)血糖開始下降的話，你需要停下來(lái)休息或加餐。
8、何時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間
推薦糖尿病患者最好在餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而且要避開藥物的作用高峰期，如果要運(yùn)動(dòng)，需要適當(dāng)減少藥物的劑量，關(guān)于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)每次至少30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少150分鐘，力量練習(xí)每周10-15分鐘，每周至少做3次，柔韌性運(yùn)動(dòng)每次5-10分鐘即可。
9、運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間別太長(zhǎng)
控制餐后血糖最好每天運(yùn)動(dòng)，甚至每餐后運(yùn)動(dòng)(多數(shù)都是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng))，糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)每周至少5天以上，每次間隔時(shí)間不超過(guò)48小時(shí)，力量訓(xùn)練每周至少3天，隔天做1次，柔韌性運(yùn)動(dòng)最好天天做。
10、知道何時(shí)監(jiān)測(cè)尿酮體
如果你是1型糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)前血糖達(dá)到13.9，此時(shí)需要檢測(cè)尿酮體，如果尿酮比較多，就不要運(yùn)動(dòng)，可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)也有效果，如購(gòu)物、邊散步，邊聊天，下樓梯，收拾家務(wù)，開汽車等屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！ ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥26用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥51.5適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥6單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥103本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥1361.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥33用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥64用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥23本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥58用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥215用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥12用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥53.5配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥421.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥9.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥57.5適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥54用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥211.本品作為單獨(dú)治療，建議聯(lián)合飲食和運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。
健客價(jià)： ￥531.用于單純飲食控制不滿意的2型（非胰島素依賴型）糖尿病病人，尤其是肥胖者，可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價(jià)： ￥16.5配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥64用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥41單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥28本配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥146FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥70
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