糖尿病患者免疫力低容易引起細菌、病菌的感染，導致身體素質低下。我患糖尿病已經46年，今年78歲，在長期與糖尿病較量中認識到提高人體免疫力的重要性和必要性，所以我在日常生活中把提高免疫力擺在重要位置，并取得了一定的成效。

現(xiàn)在我的血糖、血壓、血脂、血黏度、糖化血紅蛋白、體重等指標都還正常。一年四季很少感冒，身上若出現(xiàn)感染或創(chuàng)傷，自已進行調理，少則兩三天，多則一周就治好了。

今天給大家分享一下我提高免疫力的6個方法。

免疫力低下的表現(xiàn)

免疫力如同人體健康的“防火墻”，當這道墻出現(xiàn)缺口時，身體就會有所反映，出現(xiàn)以下表現(xiàn)：畏寒怕冷，手腳冰涼；精神萎靡，四肢無力；容易感冒、咳嗽，且久治難愈；身體經常發(fā)生炎癥，如口腔炎、牙周炎、眼瞼炎等等；傷口難以愈合。

免疫力低下的原因

1.糖尿病

糖尿病患者需要控制飲食，很多食品想吃而不能吃，營養(yǎng)不全面，且攝入數(shù)量不足。同時，患者因多飲、多尿，部分營養(yǎng)物質經小便排出體外，“收不抵支”，營養(yǎng)匱乏，這是引起免疫力低下的主要原因。

2.情緒低落

糖尿病是個“煩燥病”，患者一般陰虛陽亢，肝火旺盛，心煩意亂。加之天天要打針、服藥、監(jiān)測，很麻煩，患者整天為病發(fā)愁，心情抑郁，自卑感嚴重，不愿交朋結友，想高興而高興不起來，壓抑了免疫功能。

3.抗生素用得多

糖尿病患者很容易被感染，抗生素用得比較多，不但破壞了腸道免疫功能，而且還增強了病菌的抗藥性。

4.運動不足

“生命在于運動”。糖尿病患者絕大多數(shù)一體多病，身體素質差，很多患者運動鍛練是“三天打魚，兩天曬網”。不能持之以恒。即使運動了，運動時間和強度沒有到位，沒能夠提高免疫力。

提高免疫力的措施

1.抓主要矛盾

我認為糖尿病是影響免疫力下降的主要矛盾，高血糖是矛盾的主要方面。我認真駕駛“五駕馬車”，把血糖和糖化血紅蛋白等指標都控制在“良好范圍”之內。

同時，遵照《黃帝內經》“不治已病治未病”的理論，經常觀察身體各部位的變化，及時發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的蛛絲馬跡，做到早預防，早發(fā)現(xiàn)，早治療，為提升免疫力掃除了障礙，奠定了基礎。

2.堅持運動鍛練

運動鍛煉是提高身體免疫力最便捷、最有效的方法。我清早醒來就在床上對全身進行按摩，重點按摩提高免疫力的“特區(qū)”：前胸、肚臍和足部。

下床后就習練《健身功》，從頭拍到腿。早餐、晚餐后半小時結伴而行，到河邊散步40分鐘以上。雨雪天就在自家陽臺上鍛煉，長期堅持，從未間斷過。

3.選服藥物

有些藥物對提升免疫功能有一定的作用。我常年服用21金維他補充各種維生素。為了預防心腦血管病，我經常服用黃芪、三七、西洋參、丹參片等滋陰補氣、活血化瘀之類的中藥，不僅預防了心腦血管病變，而且增加了身體的免疫功能。

4.穩(wěn)定情緒

人的情緒直接影響身體免疫力。這次武漢爆發(fā)的新型冠狀病毒肺炎在尚無特效藥救治的請況下，醫(yī)務工作者采取輸氧、滅菌、插管排毒、做操擴胸、進行心理疏導等辦法，增強其自身免疫功能，把很多重癥患者從死亡線上拉了回來，收到了舉世矚目的效果。

有位八十多歲的老人因新冠肺炎住進了武漢方艙醫(yī)院，他相信黨、相信政府，相信廣大醫(yī)務人員能夠打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，情緒穩(wěn)定，在病房里一直樂呵呵的，不僅自已積極配合醫(yī)務人員救治，而且還主動做其他病友的思想工作，由于他心態(tài)好，免疫力強，結果幾天就病愈出院了。

實踐證明：人的心態(tài)很重要，心情好，免疫力強，抗擊病毒的能力就強。

5.保持充足的睡眠

高質量睡眠能增強人體抗體，提高免疫力。芝加哥大學研究證實：每天睡4小時的人比睡7-8小時人血液中的流感抗體少50%。

我無論再忙每晩要睡8個小時，白天中午還要睡1個多小時，所以我精力比較充沛。我出版12部醫(yī)學書籍，共370多萬字，絕大部分是“夜產品”。

6.補充營養(yǎng)物質

健壯的體魄是提升免疫力的基礎。我為了夯實這個基礎，除了長期堅持體育鍛煉以外，還注意選食有利于提升免疫功能的營養(yǎng)物質，常年交換食用羊奶、牛奶、駝奶、人參、豆類、蛋類、魚類、水果和綠葉蔬菜等，這些食物是我增強免疫功能的得力“助手”。