中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 8個(gè)注意增加逆轉(zhuǎn)糖尿病成功率!

8個(gè)注意增加逆轉(zhuǎn)糖尿病成功率!

2020-03-18 來(lái)源:糖尿病人食譜大全   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每餐不超過(guò)2兩主食,主食選用有營(yíng)養(yǎng)的食物,比如苦蕎、薏米、黑豆、綠豆等等,這些營(yíng)養(yǎng)粗糧可以加在大米、全麥粉以及粥里面食用,營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。

糖尿病逆轉(zhuǎn)需滿(mǎn)足這兩項(xiàng):

空腹血糖6.1~6.9mmol/L之間

餐后2小時(shí)血糖7.8~11mmol/L之間

這兩項(xiàng)如果在這個(gè)基礎(chǔ)上,血糖風(fēng)險(xiǎn)較小,逆轉(zhuǎn)的可能性較大。

如果是這樣的:

空腹血糖7mmol/L以上

餐后2小時(shí)血糖11mmol/L以上

已經(jīng)成為了真正意義上的糖尿病,逆轉(zhuǎn)的機(jī)率就小了。

不管你是可逆轉(zhuǎn)的前期糖尿病,還是已經(jīng)成為了真正意義上的糖尿病,做到以下幾點(diǎn),你都將收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。

進(jìn)食500克新鮮蔬菜

如芹菜、西蘭花、菠菜、油麥菜等這些新鮮蔬菜,可以保證一天維生素的攝取。

每頓正餐主食在100克以下

每餐不超過(guò)2兩主食,主食選用有營(yíng)養(yǎng)的食物,比如苦蕎、薏米、黑豆、綠豆等等,這些營(yíng)養(yǎng)粗糧可以加在大米、全麥粉以及粥里面食用,營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。

每天8杯水

不要等渴了在喝,或者大口猛喝水都是不對(duì)的。糖尿病人喝水要?jiǎng)蛩俸冉?jīng)常喝,一天保證8杯水。

每餐后運(yùn)動(dòng)30分鐘以上

運(yùn)動(dòng)刺激胰島素,增加細(xì)胞對(duì)糖分的利用,降低餐后血糖。建議每餐半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

戒煙戒酒

一定要戒煙戒酒,不用問(wèn)為什么。

達(dá)到保準(zhǔn)體重

讓身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重,是控好血糖的基礎(chǔ)條件,胖的減肥,瘦的調(diào)整藥物,增加營(yíng)養(yǎng),少食多餐。

22點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)休息

熬夜會(huì)讓血糖出現(xiàn)波動(dòng),合理的睡眠對(duì)血糖的穩(wěn)定至關(guān)重要,也是延緩并發(fā)癥的一個(gè)關(guān)鍵。

每天測(cè)血糖

只有做到心中有數(shù),才能更好的調(diào)整飲食和生活習(xí)慣,讓血糖時(shí)刻保持穩(wěn)定狀態(tài)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶