糖尿病飲食只需三步簡單搞定吃得好

2020-03-21 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：從古至今，中國人都很注重養(yǎng)生，在吃方面細(xì)致入微的不在少數(shù)。想當(dāng)年咱教育子女的時(shí)候最會(huì)念叨：“飲食要均衡，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，不要挑食偏食?！爆F(xiàn)在用在自己身上怎么就不會(huì)了呢？

我們都知道糖尿病的主要特征就是高血糖，血糖來源于飲食，所以學(xué)會(huì)管理飲食，是控糖的第一要?jiǎng)?wù)。

很多糖友問，看了那么多五花八門的糖尿病飲食知識(shí)，怎么還是不會(huì)吃？其實(shí)看的再多，倒不如學(xué)一套科學(xué)方法堅(jiān)持用下來，見效快。

今天，糖尿病網(wǎng)總結(jié)了飲食管理三步法，化繁為簡，實(shí)用易操作，特別適合新糖友。

第一步：評(píng)估自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，

知道每天能吃多少。

身體病了，正好是一個(gè)全面反思生活方式的機(jī)會(huì)。對(duì)于糖尿病患者，控制體重非常重要，胖了瘦了都會(huì)危害身體健康，我們要將體重控制在合理范圍內(nèi)。

什么是標(biāo)準(zhǔn)體重？

首先要根據(jù)醫(yī)學(xué)界標(biāo)準(zhǔn)體重公式，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）-105，計(jì)算一下。

例如：小編身高160，我的標(biāo)準(zhǔn)體重就是55kg。

可是當(dāng)下我的體重是45kg。

根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)：

肥胖-超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%

超重-超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%

消瘦-低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%

體重不足-低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%

45kg低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，原來我是消瘦型。

消瘦，就要增重。那我一天要吃多少食物才能補(bǔ)回來呢？在營養(yǎng)學(xué)上，食物是由熱量（千卡）來衡量，我需要知道每日能吃多少熱量。

根據(jù)公式：每日所需總熱量=單位體重所需熱量X標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）

標(biāo)準(zhǔn)體重我已經(jīng)知道了，只需要知道單位體重所需要熱量就能夠算出。

單位體重所需熱量是指每千克體重大概要耗費(fèi)多少熱量。每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)肯定不一樣，干體力活肯定比天天躺著的人需要的熱量多。

給大家一個(gè)表格，找出自己的值就可以。

我是個(gè)上班族，每天坐辦公室，又是消瘦型，就應(yīng)該在消瘦這一列找輕體力活動(dòng)，那我每天單位體重?zé)崃抗┙o就是35。

根據(jù)公式乘一下，35x55=1925千卡，原來我一天應(yīng)該吃1925千卡熱量的食物。換算食物交換份，1925/90≈22份，以下為常見含有90千卡能量的食物份量，這樣可以幫助你做到心中有數(shù)。

第二步：熟練搭配食物，

吃到每日所需熱量值

從古至今，中國人都很注重養(yǎng)生，在吃方面細(xì)致入微的不在少數(shù)。想當(dāng)年咱教育子女的時(shí)候最會(huì)念叨：“飲食要均衡，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，不要挑食偏食。”現(xiàn)在用在自己身上怎么就不會(huì)了呢？

糖尿病飲食的關(guān)鍵在于吃東西要多樣，因?yàn)槲覀冃枰鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素。每天食物內(nèi)都應(yīng)該包括谷薯、蔬菜水果、肉蛋、油脂這四大類。

糖友們可以晚上回顧一下一天所食有沒有覆蓋到這四類，然后大致計(jì)劃下第二天的飲食。久而久之熟練了，好的飲食習(xí)慣就養(yǎng)成了。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥26

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥107.5

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥51.5

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥137.5

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥64

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥23

健客價(jià)：￥12

健客價(jià)：￥215

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價(jià)：￥52

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥9.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥64

1.本品作為單獨(dú)治療，建議聯(lián)合飲食和運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。

健客價(jià)：￥53

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥54

1.用于單純飲食控制不滿意的2型（非胰島素依賴型）糖尿病病人，尤其是肥胖者，可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。

健客價(jià)：￥16.5

本配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥146

高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者，如果飲食治療和其它非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（Total cholesterol,TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（Low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apol

健客價(jià)：￥20

配合飲食控制，用于：（1）2型糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥63

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥53.5

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥58