對(duì)糖尿病人的病情卻相當(dāng)不利，聚餐豪飲、旅途勞累、打牌熬夜、生活無(wú)序，每到春節(jié)都會(huì)有不少糖友因病情惡化而急診住院。所以，做好防范，繞開(kāi)血糖失控的陷阱，對(duì)廣大糖友來(lái)說(shuō)至關(guān)重要！

胡吃海塞，血糖飆升

不少糖友在節(jié)假日都有這樣的僥幸心理，認(rèn)為放縱幾頓沒(méi)關(guān)系，結(jié)果大吃以后血糖開(kāi)始飆升，后悔都來(lái)不及。其實(shí)，聰明的糖友可以在享受美食的同時(shí)又保持血糖穩(wěn)定。

首先心里要有個(gè)原則，即“營(yíng)養(yǎng)要均衡、全面，總熱量不超標(biāo)，盡量避免高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，清淡飲食為主，多吃高纖維素的食物”。如果一餐攝入的食物種類增加，可以把主食換成燕麥、粗糧，多吃些青菜等高纖維素食物。

同一種食材，烹飪方式盡量選擇清淡，以吃魚為例，盡量選擇新鮮、污染少的海魚。烹飪方法以清蒸為主，少吃油炸的。此外，進(jìn)餐時(shí)間也要控制，一家人圍坐在一起，吃吃說(shuō)說(shuō)，就很容易吃多。

正餐以外，糖友在控制總熱量的前提下可以適當(dāng)吃些零食，比如水果、堅(jiān)果等。但高熱量、高糖分的水果少吃，如芒果、荔枝、桂圓、蜜橘等，低熱量、低糖的可以多吃，比如草莓、獼猴桃、柚子、橙子等。

此外，一些口感清爽的蔬菜也可以代替水果，比如水果蘿卜、黃瓜、小番茄等，即使多吃一些負(fù)擔(dān)也不大。

過(guò)年大家喜歡一邊聊天、看電視時(shí)，一邊吃些瓜子、花生等堅(jiān)果，容易不知不覺(jué)吃下好多，這樣很容易油脂超標(biāo)，進(jìn)而導(dǎo)致血糖上升，尿酸升高，對(duì)糖友非常不利，建議每次別超過(guò)一把的量。

熬夜守歲，心腦遭殃

放假時(shí)，人的精神放松了，有些人容易玩得沒(méi)有節(jié)制。連續(xù)打麻將48小時(shí)不睡覺(jué)，正常人都會(huì)覺(jué)得疲憊不堪，對(duì)糖友更是傷害很大，容易誘發(fā)各種并發(fā)癥及心腦血管疾病。

其實(shí)，節(jié)假日每天玩1~2小時(shí)也未嘗不可，但千萬(wàn)不要久賴在牌桌上。為了血糖平穩(wěn)，不要長(zhǎng)時(shí)間泡在電視、麻將、牌桌、酒桌上，更不要通宵守歲、熬夜。晚上睡眠不能低于5個(gè)小時(shí)，白天也要抽空補(bǔ)上一覺(jué)，每天別少于7小時(shí)。

對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，最好的休閑娛樂(lè)方式還是有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬爬山、游游園，這樣的活動(dòng)可以多安排一些。

飲酒無(wú)度，低糖昏迷

老話說(shuō)，“無(wú)酒不成宴”，節(jié)假日飯桌上離不開(kāi)酒，如果血糖控制理想，適當(dāng)喝一點(diǎn)，能愉悅心情，調(diào)節(jié)氣氛，提高生活質(zhì)量。但切記不能豪飲，大量喝酒傷肝、傷心、傷神經(jīng)。

在飯桌上如果遇到勸酒的情況，可以事先和大家說(shuō)明自己的病情，求得他人的理解。喝酒時(shí)也要有所選擇和注意量。

優(yōu)先選擇紅酒，每天不超過(guò)100毫升；白酒盡量少喝，且度數(shù)不宜太高，每天1~2兩；啤酒會(huì)增加尿酸，不建議糖友喝。特別需要提醒的是，糖友不能空腹喝酒，否則容易引起低血糖，非常危險(xiǎn)。

就餐中，尤其不建議糖友喝含糖碳酸飲料。一瓶含糖碳酸飲料中的糖量相當(dāng)于十幾塊方糖。糖友可喝黑茶、烏龍茶、紅茶等飲料，溫和不傷胃還能起到輔助降糖的作用。

漏服藥物，血糖波動(dòng)

節(jié)假日期間，糖友最容易出現(xiàn)藥物漏服漏打的情況。有些人是因?yàn)樽哂H訪友應(yīng)酬多，忘了用藥；有些人是在親戚朋友面前抹不開(kāi)面子，不好意思注射；有些人是藥品事先沒(méi)準(zhǔn)備充足，節(jié)假日買不到；

這些情況糖友都要避免。記性不好的糖友，建議在手機(jī)上設(shè)置鬧鐘，提醒自己別忘服藥。此外，有些老人有“正月不看病、過(guò)年不吃藥”的迷信思想，家人一定要?jiǎng)裾f(shuō)他們按時(shí)按量服藥。

放假時(shí)生活規(guī)律常發(fā)生變化，糖友更要注意多監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)了解病情變化，適時(shí)調(diào)整用藥，避免血糖波動(dòng)太大。

旅途勞累，引發(fā)急癥

節(jié)假日出門旅游，能放松心情，利于糖友控制血糖，但要在走之前做好血糖評(píng)估及全身狀況評(píng)估。

如果身體不適合長(zhǎng)途旅行，最好不要貿(mào)然出行。需要服藥或注射胰島素的糖友一定要帶好藥品。胰島素要保存得當(dāng)，避免暴曬或冷凍。

糖尿病患者在外注意隨身帶兩樣?xùn)|西：一是“病情卡”，說(shuō)明自己的姓名、所患疾病名稱、用藥情況、家庭住址等，以便發(fā)生意外時(shí)獲得幫助；另一樣就是甜點(diǎn)或糖果，必要時(shí)吃些以迅速改變低血糖狀態(tài)?；加刑悄虿∫暰W(wǎng)膜病變的糖友，由于視力下降，夜間外出必須有人陪同，以免跌倒。

外出游玩時(shí)盡量走平坦的大道，少走崎嶇不平的小路。旅途中如果感冒發(fā)燒不要硬扛，應(yīng)盡早就醫(yī)，避免酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。糖友出行要穿平時(shí)最舒服合腳的鞋，盡量不穿新鞋，以免把腳磨破。

春節(jié)選擇在家休息的糖友，容易吃得多動(dòng)得少，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是非常必要的。餐后可外出散散步，或者去商場(chǎng)逛逛。

糖友運(yùn)動(dòng)要做到適量、適度、規(guī)律，劇烈、過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖發(fā)生。春節(jié)期間如果氣候寒冷，不宜早起鍛煉，選擇上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間比較適宜。另外，霧霾天應(yīng)減少外出活動(dòng)，可在室內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。