糖尿病堅持這6個降糖小動作顯著降血糖

2020-03-26 來源：糖尿病人食譜大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：左右揚(yáng)臂兩腿分開與肩同寬，左右雙臂分別上下?lián)P到垂直高度，胸腹微挺，頭部呈后仰狀，隨左右臂膀的運(yùn)動深呼吸，時速為每秒各一次，時間2～3分鐘，每日早起后、睡覺前各一次。

防治糖尿病除了要在飲食上多加控制以外，運(yùn)動也是不可或缺的一部分。如果你覺得有氧運(yùn)動太累太辛苦，為何不試一試這8個降糖小動作？

每天只需2分鐘，安全又有效的降糖運(yùn)動處方，所有人群都適合。

左右揚(yáng)臂兩腿分開與肩同寬，左右雙臂分別上下?lián)P到垂直高度，胸腹微挺，頭部呈后仰狀，隨左右臂膀的運(yùn)動深呼吸，時速為每秒各一次，時間2～3分鐘，每日早起后、睡覺前各一次。

這個動作簡單易做，所用時間少，同時還能消耗能量，降低血糖，對中老年糖尿病人來說尤其適用。

下蹲站立時雙腳并攏，雙腿繃直。下蹲時動作要緩慢，呼吸要均勻。雙臂自然垂直，背部挺直。平時也可以用培希元玉參茶穩(wěn)血糖效果很好，糖尿病人都在用。

踏車運(yùn)動

1、平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝讓大腿和小腿之間呈90度角，雙手抱頭。

2、將其中一只腳踢出，踢出的腳腳面要繃直，這樣才能拉伸小腿的肌肉。

3、雙腳輪流重復(fù)剛才的動作，要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會更好。

扣膝身體站直，兩腳交替踏步，兩膝抬高。同時兩手前伸，掌心朝下。當(dāng)右膝抬高時，用右手碰觸膝蓋頭上部，左膝抬高時，用左手碰觸膝蓋頭上部。

動作快慢與平時快速行走的速度大致相同，每回叩膝不少于50次。

拍打腰腹部坐姿，雙手掌心一前一后輪流拍打腹部與腰部各36次。

可以防治糖尿病、胃炎、便秘等。

拍打雙腿坐姿，雙手掌心同時拍打右腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，反復(fù)操練，可幫助降低血糖，提高右腦功能，還可以防治老年癡呆。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥26

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥105

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥51.5

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥42

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥33

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價：￥58