糖尿病能吃紅薯嗎？吃了升血糖？

2020-03-26 來源：三諾講糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于屬于高GI的食物，能適量吃一點(diǎn)，是因?yàn)榧t薯的營養(yǎng)對(duì)于糖尿病有益處，但因?yàn)閷儆诟逩I食物，營養(yǎng)師不推薦血糖波動(dòng)大的糖尿人食用，處于高血糖及瀕臨值的朋友也不建議吃。

得了糖尿病，很多東西都不敢吃，怕影響病情，也不知道問誰。

這個(gè)不敢吃，那個(gè)害怕吃的，既吃不到美味，又擔(dān)憂病情。也許這是很多糖友遇到的難題了。長此以往，吃的食物也少了，血糖反而蹭蹭上升。

最近，有諾友咨詢：糖尿病能吃紅薯嗎？吃了到底是升血糖還是降糖？

首先我們看食物，紅薯的升糖指數(shù)GI是77.0，GL是13.3，屬于高GI，中GL食物。

對(duì)于屬于高GI的食物，能適量吃一點(diǎn)，是因?yàn)榧t薯的營養(yǎng)對(duì)于糖尿病有益處，但因?yàn)閷儆诟逩I食物，營養(yǎng)師不推薦血糖波動(dòng)大的糖尿人食用，處于高血糖及瀕臨值的朋友也不建議吃。

但推薦想要預(yù)防糖尿病及常年血糖控制穩(wěn)定的朋友，可以用紅薯替代部分主食。

再說一說預(yù)防糖尿病為什么要吃紅薯，因?yàn)榧t薯確實(shí)是個(gè)優(yōu)質(zhì)的保健食物。

01紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用，不少人將其當(dāng)作美容養(yǎng)顏的食品。

02飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β－胡蘿卜素、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。

03紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。

鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。

β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用；葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。

04紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便和預(yù)防結(jié)直腸癌的作用。

05作為β胡蘿卜素的最佳食物來源，紅薯有助于人體制造足夠的白血球來抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。

因?yàn)榧t薯富含好的碳水化合物及膳食纖維，這些營養(yǎng)糖尿病人也需要，但可以從其他食物中替代攝取。

膳食纖維幫助促進(jìn)排便，紅薯中的β－胡蘿卜素營養(yǎng)有助于保護(hù)視力，對(duì)于預(yù)防便秘及視網(wǎng)膜病變都是是極力推薦的。但如果是血糖波動(dòng)大的糖友的話，建議從其他食物攝取這類營養(yǎng)素。

但因?yàn)榧t薯的升糖指數(shù)處于高區(qū)，因此營養(yǎng)師不會(huì)推薦血糖波動(dòng)的糖尿病朋友，主食類會(huì)更推薦蓮子，藜麥，玉米這類，畢竟，玉米GI55，GL11.9，相比紅薯低很多了。但是注意是新鮮玉米顆粒，不是玉米粉加工類產(chǎn)品了。

膳食纖維的營養(yǎng)推薦糖尿病人選用其他的食物等量替代，比如菠菜，西蘭花綠葉蔬菜這一些食物同樣富含膳食纖維，而且GI小于55，GL小于10，屬于低升糖指數(shù)食物，可以放心食用。注意烹飪方式，少加點(diǎn)調(diào)料。

推薦糖友都用這個(gè)GI/GL工具選擇食物，遇到有疑問的食物可以自行判斷下。

健康人用紅薯替代部分米飯，可以一定程度預(yù)防高血糖趨勢及糖尿病發(fā)生。

而血糖高的糖尿病人群不建議吃高GI食物，并不是因?yàn)楦逩I的食物不營養(yǎng)，只是適合不適合的問題。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該選擇中GI，低GL的食物，均衡飲食搭配，將血糖控制平穩(wěn)，是當(dāng)務(wù)之急。

倘若是血糖控制平穩(wěn)的人群，如果想吃紅薯，可以嘗試將紅薯加入主食，但是注意少量加入，并且堅(jiān)持多測血糖。其實(shí)相比大米的GI87.0，GL66.6來說，紅薯的GI還是比大米低的，因此，也不要過分的對(duì)食物恐懼。

堅(jiān)持用血糖儀按時(shí)測量血糖情況記錄好，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，力爭一步步將血糖先達(dá)到平穩(wěn)，再一步步降下來，加油。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥26

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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健客價(jià)：￥6

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥12

健客價(jià)：￥23

本品適用于治療2型糖尿病。詳見說明書。

健客價(jià)：￥48

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥9.5

健客價(jià)：￥215

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥64

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥139

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥7

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥57.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥64

輔助降血糖。

健客價(jià)：￥158

1.本品作為單獨(dú)治療，建議聯(lián)合飲食和運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。

健客價(jià)：￥53

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥70

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥58