糖尿病在夫妻間會傳染 8招建立隔離帶

2020-03-27 來源：中國糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天保持心情愉快：俗話說：“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現(xiàn)，感覺快樂時身體會釋放多巴胺等使人快樂的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康?？梢远嗦犅牃g快的音樂、看看喜劇等讓自己變成一個快樂的人。

生活中經(jīng)常會聽到，朋友或者鄰居家，夫妻兩人接連被查出了糖尿病。這也使得糖尿病有個綽號，叫“夫妻病”！

難道夫妻平時生活在一起，相互傳染了？可眾所周知，糖尿病是沒有傳染性的。那究竟為什么會一起患病呢？

“夫妻像”催化出了“夫妻病”

都說夫妻長期生活在一起，每天看同一副面孔會有“夫妻相”。其實，這是夫妻倆長期相近甚至相同的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣所催化出來的結(jié)果。夫妻倆每天同吃同住，連習(xí)慣和情緒往往都是“共享”的，長此以往就會出現(xiàn)“近朱者赤，近墨者黑”的效果。其實這種“夫妻像”不僅催化出“夫妻相”，還容易產(chǎn)生“夫妻病”。

糖尿病作為一種生活習(xí)慣病，就容易找上那些同樣有著不健康生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的夫妻兩個人，這使得糖尿病成了“夫妻病”。

飲食習(xí)慣：如果有一方口味較重，喜鹽、喜油，另一方也會逐漸適應(yīng)這樣的口味，長期會導(dǎo)致油、鹽攝入量過剩，出現(xiàn)共同肥胖，從而誘發(fā)出糖尿病。

睡眠習(xí)慣：因為夫妻兩人同寢，如果有一方習(xí)慣性熬夜，那么另一方必然不太可能過早的入睡，長時間就會一起導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。

運動習(xí)慣：惰性也是會“傳染”的，有的夫妻會經(jīng)常參加體育運動，或者吃完飯一塊散散步，有的則一起在家“葛優(yōu)癱”。

壓力情況：負(fù)面的情緒也可能會同時影響兩個人。如果一個人感覺壓力過大脾氣不好，那愛人很可能也會受到波及。而長期處于壓力下，也可能誘發(fā)糖尿病。

（特別提醒：一同生活的子女、父母，也會因為同樣不良的習(xí)慣導(dǎo)致糖尿病找上門的。）

如此說來，我們不僅要自己培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，更是要帶動著自己的愛人、父母、孩子一起建立健康的生活方式。

養(yǎng)成8個良好生活方式遠離糖尿病

飲食均衡：每天攝入食物要豐富些，谷物、肉、奶、菜、水果等都要有，以達到膳食均衡。如魚、禽、蛋和瘦肉每日攝入應(yīng)在120～200g、蔬菜每日保證在300～500g。

拒絕重口味：煮菜時，不要為了追求口味而高油高鹽。每天每人用油量25g為宜；每人每日攝入食鹽的總量應(yīng)該控制在6g以內(nèi)，相當(dāng)于一個啤酒瓶蓋的鹽量。

多喝水：除了飲食之外，成人每人每天至少飲水1200ml（約6杯水）。養(yǎng)成多次少量飲水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。如果常常忘了喝水，可以定幾個喝水的鬧鐘，以確保每日的攝水量。

按時作息，并有良好的睡眠：成人每天應(yīng)該在11點之前入睡，并保證每天的睡眠時間在6～8小時，不要過多也不要過少。

不要久坐：每個小時最好要起身活動活動，如喝喝水、上上廁所等。每天保證6000步的運動量，短距離出行時可以騎自行車，或選擇步行。

多曬太陽：在做好防曬工作的前提下，可以多去戶外走走。特別是周末，經(jīng)常和家人來次周邊游。

一周保證有3～5次的運動：每次運動時間不要少于30分鐘，最好在半小時到一小時之間。運動的強度要以自身的身體狀況而定，量力而行。

每天保持心情愉快：俗話說：“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現(xiàn)，感覺快樂時身體會釋放多巴胺等使人快樂的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康?？梢远嗦犅牃g快的音樂、看看喜劇等讓自己變成一個快樂的人。

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