糖尿病人走路能幫助降血糖？記住

2020-04-06 來(lái)源：葛洪長(zhǎng)壽村標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然走路可以幫助消耗身體熱量，也不會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)過(guò)重，但要注意盡量將走路的時(shí)間選擇在餐后90分鐘，因?yàn)樵诓秃蟮?0分鐘身體的餐后血糖會(huì)得到最高峰，這個(gè)時(shí)候持續(xù)走路上半個(gè)小時(shí)就能得到明顯的降糖效果。

很多糖尿病人都知道通過(guò)運(yùn)動(dòng)輔助能夠幫助降低血糖，也正是因?yàn)槿绱松钪杏泻芏嗵悄虿∪嗣刻於紩?huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走路是一項(xiàng)比較常見(jiàn)并且不會(huì)特別困難的運(yùn)動(dòng)，很多糖尿病人，特別是中老年患者都會(huì)選擇走路來(lái)幫助降血糖，不過(guò)雖說(shuō)走路也是一項(xiàng)有效的運(yùn)動(dòng)方式，但在走路運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意采取正確的走路方式。

糖尿病人這樣走路才能降血糖

一、選擇在餐后90分鐘進(jìn)行

雖然走路可以幫助消耗身體熱量，也不會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)過(guò)重，但要注意盡量將走路的時(shí)間選擇在餐后90分鐘，因?yàn)樵诓秃蟮?0分鐘身體的餐后血糖會(huì)得到最高峰，這個(gè)時(shí)候持續(xù)走路上半個(gè)小時(shí)就能得到明顯的降糖效果。

二、每天都要進(jìn)行

有一些糖尿病人雖然有運(yùn)動(dòng)，但他們是保持著三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的做法，卻不知這種做法不管是采取哪種運(yùn)動(dòng)方式，都不能有效降低血糖，特別是想要通過(guò)走路降血糖的患者，因?yàn)樽呗返南牧坎桓叨也皇翘貏e困難，所以患者需要每天都步行并且每次不能少于30分鐘，才能夠達(dá)到有效的降血糖作用。

三、走路不需要過(guò)累

一些糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)認(rèn)為只有自己運(yùn)動(dòng)到一定的量，讓身體感覺(jué)到疲勞才能有好的降糖效果，所以在走路的時(shí)候也是保持這種想法，但其實(shí)并不是這樣，走路后如果沒(méi)有一點(diǎn)疲勞感，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠，而如果在步行后疲勞感持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，特別是在次日起床后還總感覺(jué)周身乏力，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

只有在走路后有感覺(jué)到明顯的疲勞感，而且疲勞感在30分鐘左右就會(huì)消失，就說(shuō)明是合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要讓自己按照這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行，不要一度認(rèn)為只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高所達(dá)到的效果就越好，這樣雖然能讓身體消耗更多能量，也容易讓身體過(guò)于疲勞，會(huì)影響身體的其它正常運(yùn)作。

四、運(yùn)動(dòng)前要拉伸

大多數(shù)人都知道在運(yùn)動(dòng)需要拉伸身體，其中也包括走路，不要以為走路是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高，所以在運(yùn)動(dòng)前不需要拉伸。其實(shí)，不管是進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)都需要讓身體拉伸，這樣才能提高肌肉的彈性和伸展性，避免讓身體一下子進(jìn)入走路狀態(tài)而不適應(yīng)。

糖尿病人雖然走路可以達(dá)到降血糖的作用，但并不是胡亂走路就可以，采取正確的走路方式才能達(dá)到想要的降糖效果。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。

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適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

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本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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健客價(jià)：￥215

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥64

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥64

本品適用于治療2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥48

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥53.5