糖友吃水果的四大要素是什么糖尿病

2020-04-08 來源：減糖科普與食譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般應(yīng)選食低血糖指數(shù)(G值<46)的水果。如櫻桃：血糖指數(shù)GI=22。柚子：血糖指數(shù)GI=25。草莓：血糖指數(shù)GI=29。生香蕉：血糖指數(shù)GI=30。木瓜：血糖指數(shù)GI=30。蘋果：血糖指數(shù)GI=36。梨：血糖指數(shù)GI=36。

由于水果含有糖，有些水果中還含有少量淀粉(如蘋果、芒果和香蕉等)若食用不當(dāng)，可升高血糖，使病情出現(xiàn)反復(fù)。故長(zhǎng)期以來水果被排除在糖尿病食品之外，有些人甚至到了“談果色變”的程度，多數(shù)病人都有“家人吃瓜我吃皮”的經(jīng)歷。很多糖友又渴望能吃點(diǎn)水果，因?yàn)樗?ldquo;三寶”：維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。

其實(shí)只要掌握好糖尿病病人食用水果的四個(gè)要素，那么，對(duì)大多數(shù)糖友而言，完全可以做到既控制好血糖，又享受到食用水果的好處與樂趣。

要素一：吃水果的“時(shí)機(jī)”

當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7毫摩爾/升(126毫克/分升)以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10毫摩爾/升(180毫克/分升)以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。

如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇其他水果。

要素二：吃水果的“時(shí)間”

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10時(shí)或下午3時(shí))或睡前1小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

要素三：吃水果的“種類”

各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低

及升高血糖速度較慢的水果。后者對(duì)不同的糖尿病病人可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)做出選擇。

一般應(yīng)選食低血糖指數(shù)(G值<46)的水果。如櫻桃：血糖指數(shù)GI=22。柚子：血糖指數(shù)GI=25。草莓：血糖指數(shù)GI=29。生香蕉：血糖指數(shù)GI=30。木瓜：血糖指數(shù)GI=30。蘋果：血糖指數(shù)GI=36。梨：血糖指數(shù)GI=36。哈密瓜：血糖指數(shù)GI=41。橙子：

血糖指數(shù)GI=43。葡萄：血糖指數(shù)GI=44等。而熟香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘等含糖量及GI較高,糖尿病病人不宜食用。

要素四：吃水果的“數(shù)量”

根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約376.7千焦的熱量)，同時(shí)應(yīng)減少25克的主食,這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

按上述要素去做的同時(shí)，糖友還應(yīng)自己摸索規(guī)律，如果能在吃水果前和吃后2小時(shí)測(cè)一下血糖及尿糖，對(duì)了解自己能不能吃這種水果，吃的是否過量會(huì)很有幫助。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥12

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

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適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

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