坊間傳言：少吃糖就不會得糖尿病！“祖?zhèn)髅胤?rdquo;根治糖尿病，三十天就見效！不要再做運(yùn)動，做做家務(wù)就是鍛煉身體！無糖食品隨便吃，降糖又健康......

隨著我國人口老齡化和生活方式的改變，2型糖尿病從一個少見病變成流行病，據(jù)2013年中國2型糖尿病流行病學(xué)調(diào)查，中國成人2型糖尿病的患病率就達(dá)到了10.4%。面對巨大的市場，也就出現(xiàn)了“民間神醫(yī)”、“民間學(xué)術(shù)”給出的五花八門的建議和民間偏方。

很多2型糖尿病患者面對這些建議或者民間偏方，有時還真的是摸不著頭腦，有些還抱著寧可信其有不可信其無的態(tài)度，直接全盤接受了，這顯然不符合我們對2型糖尿病的護(hù)理和治療的正確做法。

今天就讓我們來一起盤點(diǎn)一下那些關(guān)于2型糖尿病的誤區(qū)，看看這些誤區(qū)中，你中了幾個呢？

飲食方面的誤區(qū)

誤區(qū)一.粗糧代替細(xì)糧，蔬菜代替肉類，與甜食、水果“絕緣”

2型糖尿病患者要做到控制血糖良好，在合理控制總熱量和均衡營養(yǎng)的前提下，沒有什么食物是絕對的禁忌。進(jìn)食粗糧和蔬菜，確實(shí)可以讓血糖相對于吃細(xì)糧和肉類減少，但是長期過多進(jìn)食，會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)，不易吸收營養(yǎng)，再者就是蛋白質(zhì)、脂肪攝入不夠，不僅可能導(dǎo)致低血糖，還可能因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏而抵抗力下降，發(fā)生其他疾病。

至于水果、甜食，在控制血糖良好的情況下，是可以適當(dāng)攝取的，可優(yōu)選升糖指數(shù)較低(GI<55)的水果，如蘋果、梨、櫻桃、草莓、哈密瓜、桃等。有研究表明食物類別多樣性，乳制品多樣性、水果多樣性和蔬菜多樣性可以降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。

切記千萬不要多吃。少吃多餐是2型糖尿病患者最好的飲食方式。

誤區(qū)二.少吃糖就不會得2型糖尿病

“吃糖吃得多，當(dāng)心會得糖尿病”，老人常常這么對小孩子說，事實(shí)上糖尿病真的與吃糖沒有關(guān)系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得，所以別再讓吃糖給糖尿病“背鍋”了。

只要人體的糖代謝功能正常，攝入的糖分很多也照樣能夠被利用，不會造成血糖的“居高不下”，糖尿病與很多因素都有關(guān)，如酗酒、肥胖、飲食、遺傳等，特別是肥胖，目前被認(rèn)為是糖尿病的主要的誘因。

人們往往因?yàn)樘悄虿』颊卟荒艹蕴?，就簡單的?lián)想“吃糖多就得糖尿病，少吃糖就不得糖尿病”，事實(shí)上我們更應(yīng)該關(guān)注的是減少糖的攝入來避免肥胖、超重，從而預(yù)防糖尿病。

誤區(qū)三.無糖食品隨便吃

很多人包括非糖尿病病人，都追求“無糖食品”，認(rèn)為無糖就健康。事實(shí)上無糖食品只是未加入蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等甜味的食品，吃起來沒有特別甜的味道，但加入了淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等其他成分，照樣會生成葡萄糖升高血糖，甚至有一些“代糖食品”用甜味劑代替蔗糖，純化學(xué)合成，沒有任何營養(yǎng)價值。

因此，無糖食品并不代表著就能降糖，不能本末倒置地放棄降糖藥物治療而用它來代替，但在適量范圍內(nèi)它們可以改善單調(diào)的口味，提高生活樂趣。

運(yùn)動方面的誤區(qū)

誤區(qū)一.運(yùn)動很安全，不需要陪伴

現(xiàn)在很多2型糖尿病患者都知道自己應(yīng)該堅持運(yùn)動，然而不規(guī)范的運(yùn)動存在著風(fēng)險，這是患者沒有意識到的。

調(diào)查結(jié)果顯示，運(yùn)動時無人陪伴者64.21%，希望獨(dú)自運(yùn)動的患者占43.16%。事實(shí)上2型糖尿病患者的運(yùn)動需要有人陪伴。2型糖尿病患者的運(yùn)動能力通常低于非糖尿病的個體，因此剛開始訓(xùn)練最好能夠與有糖尿病運(yùn)動知識或者糖尿病護(hù)理技能的人一起結(jié)伴運(yùn)動，一方面避免患者在運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖的癥狀以及其他突發(fā)疾病，另一方面密切觀察患者對于運(yùn)動負(fù)荷的反應(yīng)，來調(diào)整2型糖尿病患者的運(yùn)動方案。

還有31.58%的2型糖尿病患者清晨起床就活動，活動1～2小時后才用藥和早飯。這樣的早晨空腹運(yùn)動極易誘發(fā)低血糖，早晨低血糖昏迷和心臟病發(fā)作。

因此，建議2型糖尿病患者運(yùn)動應(yīng)有人陪伴，應(yīng)在餐后1小時后運(yùn)動，黃昏時運(yùn)動為宜。

誤區(qū)二.做家務(wù)后就不用運(yùn)動了

不少2型糖尿病患者認(rèn)為做家務(wù)身體得到了舒展，就相當(dāng)于是運(yùn)動了，可以不用再進(jìn)行其他運(yùn)動，這是錯誤的。

根據(jù)中國2型糖尿病防治指南，成年2型糖尿病患者每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每日鍛煉30分鐘，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動包括了快走、太極拳、騎自行車、乒乓球、羽毛球等。

做家務(wù)雖然具有運(yùn)動的部分特點(diǎn)，但與糖尿病治療意義上的運(yùn)動量還是有區(qū)別的。家庭主婦雖然一天大部分時間可能都在做家務(wù)，但是運(yùn)動強(qiáng)度都不高，達(dá)不到對于糖尿病治療的效果，因此做家務(wù)之后依然要進(jìn)行相應(yīng)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，具體時間根據(jù)自身情況，相應(yīng)改變。

治療方面的誤區(qū)

誤區(qū)一.2型糖尿病可以根治，保健品能根治2型糖尿病

雖然健康是每個人的心愿，但目前糖尿病并不能根治。因此那些打著“根治2型糖尿病”旗號的保健品真的不能再信了。

2型糖尿病是一種慢性疾病，目前臨床上尚缺乏徹底治愈的手段。對于病情較輕的患者，通過及時的飲食調(diào)整和加強(qiáng)運(yùn)動，多數(shù)患者的血糖控制良好；對于病情較重的患者，給予短期的胰島素注射治療，也可使血糖控制在理想范圍內(nèi)，但難以達(dá)到臨床治愈。

所以，大家還是要擦亮眼睛，如果患了糖尿病，及時到正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑治療。如果真的有哪一個保健品可以達(dá)到根治2型糖尿病，我建議直接給他頒發(fā)一個諾貝爾獎，畢竟這是全人類的福音。

誤區(qū)二.血糖降下來就能自行停藥

這個現(xiàn)象在臨床上很常見，很多患者覺得自己血糖降下來了，就自己把降糖藥停了，還沒有經(jīng)過醫(yī)生的同意。等復(fù)診的時候醫(yī)生一查怎么血糖這么高了，才說自己前段時間把降糖藥停了。

事實(shí)上，患者血糖降下來后，仍需堅持藥物治療，是否需要減量用藥或者停藥，需要醫(yī)生的同意。自己擅自停藥，容易引起血糖的波動與反彈，這樣反而不利于糖尿病的控制。如果說醫(yī)生同意后停止用藥。那么，這一段時間一定要密切監(jiān)測血糖變化，還要控制好飲食和運(yùn)動，避免血糖反彈。

誤區(qū)三.糖尿病嚴(yán)重了才打胰島素，2型糖尿病患者不用胰島素

并不是說嚴(yán)重了才使用胰島素，也不是說只有1型糖尿病患者才使用，只是說1型糖尿病患者因?yàn)樽陨頍o法產(chǎn)生胰島素所以要依賴于長期注射胰島素來降低血糖。

在糖尿病初期，血糖非常高的情況下，無論是1型或2型糖尿病患者，都是需要注射胰島素來降糖的，降糖藥物無法短時間降低血糖，所以一般在初期會有一段時間使用胰島素注射治療，病情穩(wěn)定后再進(jìn)行降糖藥物治療。這樣早期使用胰島素不僅能使糖尿病患者血糖控制及早達(dá)標(biāo)，減少并發(fā)癥，同時也能保護(hù)胰島β細(xì)胞功能，從而延緩糖尿病的發(fā)展進(jìn)程。

經(jīng)過嚴(yán)格的飲食治療、運(yùn)動治療以及足量的口服降糖藥治療效果依然欠佳的2型糖尿病患者或者伴有一些嚴(yán)重并發(fā)癥的2型糖尿病患者，仍需要使用胰島素來治療。

總而言之，對于網(wǎng)上流傳的一些沒有研究數(shù)據(jù)支撐的建議，一定要擦亮眼睛去看看！2型糖尿病目前雖然無法治愈，但也不是特別恐怖的疾病，在飲食、運(yùn)動、藥物的三重治療下，大多數(shù)患者都能夠把血糖長期維持在正常水平，都能夠和正常人一樣生活的很幸福。

不信謠、不傳謠、不造謠，才是我們對待疾病正確的態(tài)度！