糖尿病患者運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)三階段。有關(guān)專家指出，正確的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括三個(gè)階段：熱身期：時(shí)間為5到10分鐘，以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動(dòng)為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動(dòng)（不作跳躍運(yùn)動(dòng)）。
有氧運(yùn)動(dòng)期：時(shí)間20到30分鐘，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動(dòng)使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動(dòng)的增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。
放松期：糖尿病患者在即將結(jié)束體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，使得自己的四肢要保持輕微的活動(dòng)狀態(tài)，例如原地踏步或是漫步，然后可以再逐漸的停止運(yùn)動(dòng)。
飲食+運(yùn)動(dòng)齊治糖尿病
合理的控制飲食，可以減輕β細(xì)胞的工作負(fù)荷，有利于血糖水平的控制。目前對糖尿病的最基本的措施是食品交換法。通過糖尿病的基礎(chǔ)知識(shí)的普及與教育，可以幫助患者了解適合自己的具體的飲食和運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格進(jìn)行飲食控制。飲食控制是根據(jù)患者運(yùn)動(dòng)量、身高、體重、計(jì)算攝入總需熱量，以確定營養(yǎng)素供給量和3餐分配，依據(jù)平衡飲食為原則，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪大致以6∶1∶3比例，早餐占1/5，中晚餐各占2/5，制定食譜。運(yùn)動(dòng)量的計(jì)算，包括運(yùn)動(dòng)方式、持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度估算日運(yùn)動(dòng)的熱量消耗，使總攝入熱量和消耗熱量大致達(dá)到平衡。飲食治療的重點(diǎn)是制定適合患者個(gè)體特點(diǎn)的飲食治療方案。這樣飲食結(jié)構(gòu)量化，使攝入的營養(yǎng)素在規(guī)定的熱量范圍內(nèi)，避免食譜波動(dòng)；另一方面結(jié)合患者的運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)格計(jì)算每日能量攝入，使運(yùn)動(dòng)能量消耗和能量攝入保持平衡；督促患者達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)量。
糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的必要性
1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制：
糖尿病病人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，即使不伴有體重下降，也可使血中胰島素水平下降，提示胰島素敏感性增加。從運(yùn)動(dòng)生理效應(yīng)角度講，急性運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉組織對葡萄糖的利用降解，使血糖下降，而慢性長期運(yùn)動(dòng)可改善肌肉等靶組織對胰島素的敏感性，加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢組織對葡萄糖的利用，使血糖水平降低。
2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝：
有效的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉組織中脂蛋白脂酶的活性，使極低密度脂蛋白減低，高密度脂蛋白膽固醇增高，同時(shí)促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用。這樣既可使過剩的脂肪組織消耗，起到減肥作用，又可起到降脂和調(diào)節(jié)脂代謝的作用，有利于預(yù)防慢性血管并發(fā)癥。
3、增強(qiáng)體力及運(yùn)動(dòng)能力，改善精神狀態(tài)：
運(yùn)動(dòng)鍛煉可提高最大耗氧量，持久的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌力、耐力，增強(qiáng)體能，使體格健壯；也可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)的調(diào)整力、柔韌性等；同時(shí)還可改善心、肺功能。另一方面，運(yùn)動(dòng)鍛煉有利于恢復(fù)心理平衡，消除焦慮等應(yīng)激狀態(tài)，使病人精神上有爽快感、充實(shí)感、滿足感，提高自信心和自我決斷力，提高工作效率和生活質(zhì)量。體力恢復(fù)和精神心理狀態(tài)好轉(zhuǎn)，十分有利于糖尿病的。
4、預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展：
基于以上運(yùn)動(dòng)的治療效應(yīng)，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素敏感性，降低高胰島素血癥，降脂、減肥、降糖，有利于糖尿病病情的綜合控制，進(jìn)而有利于預(yù)防和控制慢性并發(fā)癥，如心腦血管病變、腎臟病變等的發(fā)生和發(fā)展。
糖尿病人運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)奈：?/strong>
血糖易波動(dòng)
糖尿病患者適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免因此導(dǎo)致的低血糖，特別在服用降糖yao期間。值得一提的是，患者在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，其血糖偶爾反會(huì)升高，同樣須加注意。
盡可能在早餐后1/2—1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。
盡量避免在胰島素和口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，如在短效胰島素注射后1/2—1小時(shí)左右，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)。
盡量避免在大腿等運(yùn)動(dòng)時(shí)需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。盡量不空腹運(yùn)動(dòng)：如果空腹血糖>6.7毫摩/升，可以空腹適量運(yùn)動(dòng)。如果空腹血糖<6.7毫摩/升，最好在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)食物，吃后10分鐘再開始熱身。進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)量且持續(xù)時(shí)間較長時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，除運(yùn)動(dòng)中需加餐，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)增加進(jìn)食。
在運(yùn)動(dòng)前后各測一次血糖可及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運(yùn)動(dòng)、多大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。
（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）
捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥39本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥31用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥228養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià)： ￥368本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià)： ￥35本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià)： ￥35用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥28用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥52
這樣運(yùn)動(dòng)才能降糖你造嗎？
飯后宜動(dòng)還是宜靜？幾個(gè)好習(xí)慣教你養(yǎng)生！
總說運(yùn)動(dòng)控糖，這五件事您做到嗎
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的安全措施
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