如何“自檢”是否肥胖

2014-08-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：參考BMI指數(shù)。一旦這個(gè)指數(shù)顯示，你的身體達(dá)到超重這一層，就必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的減肥訓(xùn)練。

　　當(dāng)年在皇馬，羅納爾多體重超標(biāo)是人所共知的事情。即便他的體重只是91公斤(而非部分媒體渲染的95公斤)，也已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。問(wèn)題是，在國(guó)際米蘭期間，他的86公斤體重到底有沒(méi)有超標(biāo)？

　　如何“自檢”是否肥胖？

　　第一：測(cè)量腰部贅肉。正身坐在一個(gè)椅子上，雙腳著地，膝蓋自然彎曲，用大拇指和食指掐住右側(cè)腰部的肥肉，再用一把小尺子量出這段被掐住肥肉的厚度，如果厚度在2厘米以下，那么你身體的脂肪含量完全正常；厚度在2厘米至2.5厘米之間，則表明你身體內(nèi)的脂肪重量大概占總體重的18%，但還并不足以令人擔(dān)憂；如果這一厚度超過(guò)2.5厘米，則表明體內(nèi)的脂肪含量過(guò)高，有誘發(fā)糖尿病或者心血管疾病的可能。

　　第二：沿著肚臍線測(cè)量腰圍。一旦腰圍超過(guò)95厘米，表明你需要馬上減去多余的脂肪。另外，測(cè)量腰臀比例是另一種有效的辦法，以上述測(cè)量的腰圍除以臀圍，最佳結(jié)果是0.96。記住，這些標(biāo)準(zhǔn)都是針對(duì)男性的。

　　第三：襯衫。穿上一件新買的襯衫，你可以嘗試用食指插入襯衫領(lǐng)口和脖子之間的縫隙。如果發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)很困難，毫無(wú)疑問(wèn)，你的脂肪超標(biāo)了。米蘭實(shí)驗(yàn)室的專家提醒男性注意一點(diǎn)：男人身體的脂肪積累恰好是從脖子開始的。

　　第四：參考BMI指數(shù)。一旦這個(gè)指數(shù)顯示，你的身體達(dá)到超重這一層，就必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的減肥訓(xùn)練。如果你和羅納爾多一樣，只需減去5公斤左右的脂肪，就可以沿用米蘭實(shí)驗(yàn)室為“外星人”特殊制定的瘦身法。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）

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