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自我調(diào)治糖尿病27法

2014-09-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:定期檢查足部,保持干凈清爽,將指甲修短,盡速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子。

  1.攝取碳水化合物,應(yīng)有50%~60%的熱量來(lái)自碳水化合物

  2.攝取適量蛋白質(zhì),應(yīng)占總熱量的12%~20%以上

  3.減少脂肪攝取量

  4.多吃纖維食物

  5.減少膽固醇量

  6.使用代糖

  7.謹(jǐn)慎使用果糖

  8.提防甜味劑中的熱量

  9.少量多餐

  10.限制酒精用量,每周不喝超過(guò)60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者

  11.將酒精視為脂肪

  12.減重

  13.定期運(yùn)動(dòng)。特別是運(yùn)用大肌肉,如手臂及腿,重復(fù)地做有規(guī)律的移動(dòng)最適合糖尿病患的運(yùn)動(dòng)

  14.快速步行

  15.勿從事舉重或需要用力推拉的運(yùn)動(dòng)

  16.照顧牙齒,維護(hù)口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線

  17.配戴咬合適當(dāng)?shù)募傺?/p>

  18.減輕生活壓力

  19.放松身體

  20.定期驗(yàn)血

  21.使用成藥應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生

  22.血糖過(guò)低或太高都要請(qǐng)教醫(yī)生

  23.受傷時(shí)必須送醫(yī)治療

  24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過(guò)200毫克、體溫為38度或更高時(shí),請(qǐng)立即就醫(yī)

  25.注意足部的情況,由于糖尿病會(huì)減低疼痛的感覺(jué),所以可能未察覺(jué)足部已受傷,而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果,甚至遭到截肢的命運(yùn)

  26.定期檢查足部,保持干凈清爽,將指甲修短,盡速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子

  27.適度補(bǔ)充煙堿酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營(yíng)養(yǎng)品

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