2020-03-06
90%的血糖控制都要靠自己 土法控糖
思考許久后我制訂出一天可攝取的熱量與主食份數(shù)，與肉類、蔬菜類、水果、油脂的攝取量，因為我外出吃飯居多，所以我盡量選擇固定一兩家的餐廳用餐，一方面和老板搞好關(guān)係，在調(diào)味方面也比較好跟老板要求少油、少鹽，也可以針對血糖監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整食物的份量和種類。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
思考許久后我制訂出一天可攝取的熱量與主食份數(shù)，與肉類、蔬菜類、水果、油脂的攝取量，因為我外出吃飯居多，所以我盡量選擇固定一兩家的餐廳用餐，一方面和老板搞好關(guān)係，在調(diào)味方面也比較好跟老板要求少油、少鹽，也可以針對血糖監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整食物的份量和種類。
牛奶蛋羹。用一個雞蛋加一倍的牛奶，打勻后放微波爐加熱一分二十秒，一碗嫩嫩的牛奶蛋羹完成。主食歐包，調(diào)味泡菜，均為自制喲。另配黃瓜，這是超市買的，因為冬天家里可種不呀。
運動砝碼的作用，其實就是增加血糖的消耗量，從而起到降血糖的作用——如果把血液里的血糖比作干柴，一個吃得多，而不太運動的人，干柴堆積如山，但是卻“燃燒”的太少，干柴剩下太多——供過于求，血糖就高了。
適當(dāng)食用牛奶對糖尿病患者有諸多好處，但是并非所有的糖尿病患者都適合喝牛奶，合并有眼底并發(fā)癥的“糖友”最好少喝牛奶，因為糖尿病合并眼病有部分患者是因乳糖缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖。
根據(jù)我自己的親身體驗和開展逆糖訓(xùn)練營（線上的減肥控糖訓(xùn)練營），發(fā)現(xiàn)“節(jié)食”的良好效果：通常體重每個月平穩(wěn)下降5%左右，血糖基本上一個月能夠完全穩(wěn)定，且大部分能夠減藥甚至停藥。
因為糖尿病患者低血糖時有癥狀發(fā)生，而高血糖極可能毫無察覺，所以要預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，還是要注重血糖的監(jiān)測。只有監(jiān)測到位，自己充分了解自身的情況，才可能避免所有的危險因素，做好自我管理。
血糖高可以適當(dāng)喝一些綠豆湯，但是要注意綠豆湯的烹調(diào)方式，因為嚴(yán)格來講綠豆也算是一種主食，里面含有的碳水化物比較多。
糖尿病患者要重視疼痛的負(fù)面影響，準(zhǔn)確找到疼痛的根源并消除之。但在疼痛根源未找到前，不要盲目服用止痛藥，以免損傷腎臟，或給血糖控制招來更大的麻煩。
運動前后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測。當(dāng)出現(xiàn)血糖＞16.7mmol/L、反復(fù)低血糖或血糖波動較大、合并急性感染、增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重腎病、嚴(yán)重心腦血管疾病等情況時禁止運動。
運動能消耗人體多余的脂肪，改善胰島素抵抗，增加胰島素敏感，糖尿病患者堅持運動，除了能降低血糖，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
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