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35歲“低頭族”頸椎退化如70歲 年輕人患上老年病

2014-10-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)東南衛(wèi)視報(bào)道,臺(tái)中市一名35歲男子在床上玩手機(jī)時(shí)感到雙手無(wú)力、肩頸疼痛,幾天不見(jiàn)緩解。醫(yī)生問(wèn)診得知,他每天下班回家后都躺在床上玩手機(jī)超過(guò)半個(gè)小時(shí),造成頸椎椎體變形,還有明顯的骨刺。

  無(wú)論是在公交車上、地鐵里,還是酒樓、會(huì)議室抑或是家里,隨處可見(jiàn)聚精會(huì)神低頭看屏幕的“低頭族”,刷微信、讀新聞、發(fā)短信,忙得不亦樂(lè)乎。然而,經(jīng)常低頭看手機(jī),除了視力受損外,頸椎最傷不起。這不,最近網(wǎng)上幾個(gè)病例引起不少網(wǎng)友關(guān)注。而記者從南京市中醫(yī)院了解到,因?yàn)榻?jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致了年輕人也越來(lái)越多地出現(xiàn)頸椎病等中老年性疾病。

 
  驚悚案例

  年輕人患上老年病
 
  據(jù)東南衛(wèi)視報(bào)道,臺(tái)中市一名35歲男子在床上玩手機(jī)時(shí)感到雙手無(wú)力、肩頸疼痛,幾天不見(jiàn)緩解。醫(yī)生問(wèn)診得知,他每天下班回家后都躺在床上玩手機(jī)超過(guò)半個(gè)小時(shí),造成頸椎椎體變形,還有明顯的骨刺。35歲壯年,頸椎已經(jīng)退化得像70歲的老伯伯了。
 
  記者從南京市中醫(yī)院針灸科的六個(gè)診室了解到,因?yàn)轭i肩腰腿痛來(lái)就診的患者,比正常情況增加了兩成。在就診的患者當(dāng)中,初次就診且年齡在35歲以下的患者占了相當(dāng)?shù)臄?shù)量。事實(shí)上,頸肩腰腿痛應(yīng)屬于中老年性疾病。
 
  在針灸科因頸肩腰腿痛前來(lái)就診的年輕人中,不少是銀行工作人員、教師、行政工作人員,這些人群有一個(gè)特點(diǎn),就是站或坐的時(shí)間久,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少。

  專家提醒

  天再冷也別總當(dāng)“被窩族”
 
  南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任說(shuō),現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷了,很多人喜歡窩在沙發(fā)上看電視,或者窩在被窩里看書,玩手機(jī)或Pad;還有很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立或坐臥,最常見(jiàn)的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。而如此姿勢(shì)時(shí)間久了,會(huì)改變脊椎的正常彎曲度,都會(huì)導(dǎo)致頸椎退行性改變。
 
  還有不少人有時(shí)靠在沙發(fā)或床上看電視或玩手機(jī),太累了就睡著了,這樣很傷頸椎。睡眠狀態(tài)下,頸部肌肉松弛,不能起到保護(hù)頸椎的作用,頭部重量由頸椎間盤及小關(guān)節(jié)承擔(dān),極易造成它們的退化、損傷。
 
  阮志忠介紹,一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作,應(yīng)注意隔段時(shí)間就休息一下。應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短,但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣。要特別注意的是,還要注意保暖。頸腰椎不好的患者,應(yīng)注意腰、頸部保暖。
 
  一旦頸腰椎出現(xiàn)問(wèn)題,建議盡快去正規(guī)醫(yī)院治療,不要到不正規(guī)的機(jī)構(gòu)去推拿按摩,不當(dāng)推拿按摩,輕了作用不大,重了會(huì)對(duì)組織造成新的損害。
 
 
 
  溫馨支招
 
  不妨做做頸椎保健運(yùn)動(dòng)
 
  1.頸椎操:轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎,用頭部按照筆畫寫“米”字;多進(jìn)行頸部牽拉運(yùn)動(dòng),如:回頭觀望、回首望月,每次10分鐘,每日3次。
 
  2.工作放松:雙手交叉抱住后腦勺,頭向后用力,而手要頂住頭,可訓(xùn)練頸部肌肉,每次做10-20下,每天重復(fù)三四次。
 
  3.運(yùn)動(dòng)療法:如果疼痛癥狀基本緩解,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強(qiáng)頸腰部鍛煉,放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球都可以。
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