頸椎病成職場人最大“困擾”

2014-11-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：職場人年輕化明顯，但所患疾病也呈年輕化趨勢，如頸椎疾病、脂肪肝、前列腺疾病和乳腺疾病均有發(fā)病提前跡象。

　　頸椎病是目前困擾職場人的健康問題之一，且呈年輕化趨勢。專家提醒，頸椎病受天氣影響較大，遇冷受涼會加重病情。

　　職場疾患呈年輕化

　　近日，中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等聯(lián)合發(fā)布中國首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查白皮書》。這一調(diào)查歷時(shí)12個(gè)月，涉及北京、上海、廣州、深圳等11個(gè)城市22萬余人，其中26歲至35歲占60.0%，36歲至45歲占22.4%，45歲以上占12%，18歲至25歲占5.6%；男性占76.5%，女性占23.5%；已婚占72.2%，未婚占27.8%。

　　調(diào)查顯示，職場人年輕化明顯，但所患疾病也呈年輕化趨勢，如頸椎疾病、脂肪肝、前列腺疾病和乳腺疾病均有發(fā)病提前跡象。超重和頸椎病是目前困擾職場人的最大健康問題，其中，頸、腰椎疼痛或個(gè)別關(guān)節(jié)疼痛占比超過13%。超過60%的人認(rèn)為加班已成為常態(tài)化，持久的壓力讓職場人的頸椎“未老先衰”。

　　冬季護(hù)頸首要是保暖

　　近段時(shí)間天氣轉(zhuǎn)涼，因頸椎病到各大醫(yī)院就診的人數(shù)隨之增加。某醫(yī)院推拿科醫(yī)師介紹，頸椎病受天氣影響較大，遇冷受涼會加重病情，其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀往往在入冬后會顯現(xiàn)和加劇，冬季正是頸椎病的多發(fā)季節(jié)。

　　要防治頸椎病，局部保暖是首要條件。推拿醫(yī)師指出，頸椎病發(fā)病主要是由久坐勞累，頸部氣血失和、經(jīng)脈失養(yǎng)所致，在這種情況下，驟遇寒冷，局部經(jīng)脈不通，易發(fā)頸椎病。

　　現(xiàn)在的保暖內(nèi)衣的款式漸漸由以前的小圓領(lǐng)、高領(lǐng)過渡到低領(lǐng)，這樣方便搭配衣服，但不利于頸部保健。頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷空氣的刺激，局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增強(qiáng)，易使頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫神經(jīng)、血管，造成局部缺血，致使頸部疼痛不適。如頸部原先已有病變，就更容易誘發(fā)頸椎病。

　　因此，在冬季，出門最好穿高領(lǐng)毛衣或戴圍巾，通過保暖來緩解頸部肌肉痙攣，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，這些措施對頸椎病患者非常有好處。

　　并發(fā)癥危害嚴(yán)重

　　頸椎本身處于整個(gè)脊柱的最上端，不但支撐著頭部，而且保護(hù)著脊髓，是調(diào)節(jié)內(nèi)臟、血管和腺體功能的植物神經(jīng)必經(jīng)之路，也直接影響著胸椎、腰椎等，并可引起身體其他器官的病變。

　　推拿醫(yī)師提醒，頸椎病最嚴(yán)重的危害不是頸肩疼痛，而是并發(fā)癥。臨床上，嚴(yán)重的頸椎病多無明顯的頸肩痛癥狀，甚至頸肩部會毫無感覺，其突出的表現(xiàn)是運(yùn)動麻痹，并發(fā)吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等癥狀。

　　值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等癥狀往往是頸椎病的前期表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)脖子酸脹不適、頸部轉(zhuǎn)動僵硬或肩頸疼痛、上肢發(fā)麻、手指無力等現(xiàn)象，切不可小視，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、向右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。

　　仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒后還原，共做8次。

　　頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒后還原，共做6次至8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部，頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒后放松還原，然后向反方向做，各做6次至8次。

　　轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同，左右交替進(jìn)行，共做8次至10次。

　　環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動，依順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，共做6次。