編者的話：我國衛(wèi)生部《健康中國2020戰(zhàn)略研究報(bào)告》顯示，我國18歲以上居民中83.8%沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只有11.9%的人每周運(yùn)動(dòng)3次以上。缺乏運(yùn)動(dòng)將直接或間接影響健康，危害程度可與高血壓和糖尿病相比。近日，英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》也發(fā)表了一系列有關(guān)運(yùn)動(dòng)不足的論文，各國公共衛(wèi)生專家甚至警告，“運(yùn)動(dòng)不足是全球第四大死因”。為減緩這一“疾病”的蔓延，各國紛紛采取各項(xiàng)措施，鼓勵(lì)國民“別等動(dòng)不了了才想動(dòng)”。
英國
全民推廣10周行走計(jì)劃
走路，是最簡單、最省錢的運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，每天認(rèn)真行走30分鐘的健康受益比很多其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更好。
為幫國民養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，英國漫步者協(xié)會(huì)在2005年推出了一項(xiàng)名為“感受30分鐘”的10周行走計(jì)劃。計(jì)劃的內(nèi)容包括：第1周：每天步行兩次，每次10分鐘，一周步行3天。第2~3周：每天步行兩次，每次15分鐘，每周步行4天。第4周：每天步行兩次，每次15分鐘，每周步行5天。第5~9周：每天步行兩次，每次步行15分鐘(或一次步走30分鐘)，每周步行5天，但速度要較之前稍微加快，或在步行途中增加上坡或爬山路段。第10周及以后：快步走或爬山以挑戰(zhàn)自己。
漫步者協(xié)會(huì)和慈善組織麥克米蘭癌癥援助組織完成的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該協(xié)會(huì)通過近十年的努力已讓1/3的英國人堅(jiān)持每周行走30分鐘，但離實(shí)現(xiàn)全民行走30分鐘的計(jì)劃依然任重道遠(yuǎn)?！?/p>
加拿大
孩子運(yùn)動(dòng)，家長減稅
從2007年1月1日起，加拿大政府開始實(shí)行一項(xiàng)鼓勵(lì)兒童運(yùn)動(dòng)的系列退稅措施。
在這一政策下，父母可為18歲以下的子女報(bào)名參加由加拿大公共衛(wèi)生局指定的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而享受每年申報(bào)個(gè)人所得稅直降500元的額度。該措施鼓勵(lì)10歲以下的孩子每天至少堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，10歲以上的孩子堅(jiān)持60分鐘的運(yùn)動(dòng)。加拿大公共衛(wèi)生局還出版了《少年兒童體育活動(dòng)指導(dǎo)》，規(guī)定可領(lǐng)取退稅優(yōu)惠的指定體育項(xiàng)目。加拿大許多地區(qū)政府還要求孩子從幼兒園到5年級(jí)每天必須有體育訓(xùn)練，并增加了體育運(yùn)動(dòng)課程和標(biāo)準(zhǔn)體育測試。▲
日本
主婦健身團(tuán)正流行
日本女性中很大一部分人結(jié)婚后就待在家相夫教子，運(yùn)動(dòng)時(shí)間相應(yīng)減少，為健康埋下了隱患。這些年，隨著政府不斷宣傳健康知識(shí)，主婦們也愈發(fā)意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要。
記者的孩子所在的學(xué)校，就有一支學(xué)生媽媽們組成的網(wǎng)球隊(duì)。她們每周拿出三天時(shí)間，聚在一起打幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球。當(dāng)?shù)卣卜e極支持主婦們鍛煉，因此建立了很多免費(fèi)或低收費(fèi)的網(wǎng)球場，棒球場、游泳館、健身房等。和私人俱樂部比起來，這些場館非常廉價(jià)，主婦們可以充分利用時(shí)間優(yōu)勢提前預(yù)約。
利用物美價(jià)廉的公共設(shè)施舉辦運(yùn)動(dòng)班或各種球隊(duì)等在日本十分普遍，幾乎各個(gè)社區(qū)都有主婦們自主主辦的夏威夷舞蹈班、羽毛球隊(duì)、網(wǎng)球隊(duì)等，有的主婦還通過與學(xué)校溝通組建起兒童家長的乒乓球隊(duì)或排球隊(duì)等，一般她們可以免費(fèi)或花很少的費(fèi)用就可以使用學(xué)校的體育設(shè)施?！?/p>
美國
啟動(dòng)中老年健身項(xiàng)目
積極鍛煉是避免健康退化的一項(xiàng)主要措施，美國國家衛(wèi)生研究院為此于2011年啟動(dòng)了“為生命而運(yùn)動(dòng)”的中老人健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
項(xiàng)目調(diào)查顯示，50歲以上人群積極鍛煉有三大好處：一是增強(qiáng)體質(zhì)，改善心肺健康。二是緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)炎病癥。三是預(yù)防糖尿病。美國國立衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的人進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合低脂飲食，可使糖尿病危險(xiǎn)降低71%。
2011年10月19日，在國會(huì)大廈，參議院老齡特別委員會(huì)主席赫布·科爾主持了“為生命而運(yùn)動(dòng)”項(xiàng)目啟動(dòng)儀式。會(huì)議強(qiáng)調(diào)美國政府和民間機(jī)構(gòu)將攜手推動(dòng)這項(xiàng)鼓勵(lì)中老年人健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，使該項(xiàng)目進(jìn)入全國各個(gè)社區(qū)。該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為老年人提供了運(yùn)動(dòng)所需的各種器械和專業(yè)指導(dǎo)。
為提供更好的服務(wù)，美國國家衛(wèi)生研究院還設(shè)置了專門的網(wǎng)站，以便為中老年人尋找到免費(fèi)運(yùn)動(dòng)器材和設(shè)施，以及專業(yè)教練等?！?/p>
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥70適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17適用于各種抑郁癥。對(duì)癥狀如快感缺乏，精神運(yùn)動(dòng)性抑制，睡眠欠佳（早醒），以及體重減輕均有療效。也可用于其它癥狀如 ：對(duì)事物喪失興趣，自殺念頭以及情緒波動(dòng)，本藥在用藥1-2周后起效。
健客價(jià)： ￥110捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥165本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥146適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥92FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥208單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27
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