運動到出汗是一個眾所周知的減肥方式，可以促進心臟健康。運動的這些作用加上其他方法可以幫助你活得更長久。

　　最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，運動，尤其是劇烈運動，可以降低中年人和老年人的死亡風險。

　　這項研究的作者對成人的運動習慣進行了幾年的追蹤。他們比較了不活動成人和愛運動成年人的死亡人數(shù)。

　　在研究期間，定期運動的參與者死亡風險較低。劇烈運動尤其顯示出對早死的預防。

　　“結(jié)果表明，無論是否你是肥胖、無論您是否有心臟疾病或糖尿病，如果你能進行一些劇烈運動，就可以為長壽提供顯著好處。”澳大利亞昆士蘭州詹姆斯庫克大學的主要作者KlausGebel博士在一份新聞稿上說道。

　　中心疾病控制與預防中心(CDC)建議成年人每周進行150分鐘中等強度的運動。其中包括快走。或者，每周進行75分鐘的劇烈運動，例如慢跑。

　　在這項研究中，Gebel博士及其團隊對近205,000名45歲以上的成年人進行了約6.5年的隨訪。他們保持記錄自己的運動習慣，包括進行劇烈運動的時間。

　　相較于鍛煉較少的人，熱愛運動者的死亡風險要低得多。

　　每周運動至少150分鐘者，死亡風險減半——相較于每周活動時間少于10分鐘的人來說。

　　另外，進行劇烈運動的人死亡風險還能進一步下降。

　　通過更劇烈運動流汗的人死亡風險下降10%——相較于未報告進行了劇烈運動的人來說。

　　“我們的研究表明，即使是少量的劇烈運動也可能有助于降低早死風險。”Gebel博士說。

　　Gebel博士補充說：“對于那些患有疾病的患者、廣義上的老年人以及從來沒有進行劇烈運動的人來說，在進行這些運動之前先與醫(yī)生進行溝通是很重要的。”

　　此研究結(jié)果于4月6日發(fā)表在《JAMAInternalMedicine》。

　　澳大利亞心臟基金會資助了這項研究。Gebel博士及其團隊披露無利益沖突。