一、撥打“120”緊急呼救。

　　二、將患者平臥，背部墊一硬板，頸部上抬，頭頸微后仰，促使氣道通暢。

　　三、施術(shù)者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩擊。如無反應(yīng)再重復(fù)一二次，經(jīng)叩擊后，?？山K止室速，室顫，恢復(fù)竇性心律。如無效做下一步處理。

　　四、立即做全外心臟按壓，左手掌置于患者胸骨下1/3處，右手壓在其上方，以每分鐘100次的速度，用力適度，反復(fù)按壓，使胸廓上下活動程度3-4厘米，心內(nèi)剩余含氧血迅速排入動脈使心腦供血，胸廓下陷回彈時，有助于及通氣。按壓應(yīng)用力均勻，輕柔，用力過猛，易引起肋骨，胸骨骨折，氣胸，血胸，心包積血，骨髓栓塞，內(nèi)臟破裂等并發(fā)癥。如無反應(yīng)，同時進(jìn)行下一步處理。

　　五、人工口對口呼吸：一手捏住病人鼻孔，推開下頜，使其口張開，用力吸氣后患者口腔緊對密閉，將氣吹入患者口腔，以每分鐘16-18次的速度，反復(fù)進(jìn)行。如能聽到患者呼氣聲最好。

　　測一測你是否疲勞

　　從疲勞到猝死僅6步：

　　輕度疲勞→精疲力盡→身體有恙→疾病纏身→突發(fā)猝死

　　下面是身體疲勞的多種表現(xiàn)，請測一測，看你是否疲勞。

　　表現(xiàn)一：肌肉痛，只走了15分鐘，就感到非常疲勞想坐下休息。

　　表現(xiàn)二：骨骼痛，腰部時常酸痛。

　　表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)痛，上下樓會感覺踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　表現(xiàn)四：頭發(fā)黃，掉頭發(fā)越來越嚴(yán)重，頭發(fā)也比以前枯黃。

　　表現(xiàn)五：指甲裂，你會看到指甲無光澤，已裂開。

　　表現(xiàn)六：牙縫寬，刷牙時牙齒出血，牙縫越來越寬，吃東西容易塞牙。

　　表現(xiàn)七：皮膚差，無彈性，失去光澤，經(jīng)常出現(xiàn)脫屑起皮情況。

　　結(jié)果：如果你出現(xiàn)以上7種問題中的2種以上,就要格外注意了,你的身體已發(fā)出了警報(bào),不要忽略，建議到正規(guī)醫(yī)院做一做檢查。

　　緩解疲勞攻略

　　按時吃早餐

　　攝入充足的水分

　　避免在午后攝入過多咖啡因

　　加強(qiáng)運(yùn)動

　　利用淋浴緩解身體疲勞

　　聽聽音樂

　　學(xué)會向人傾訴

　　盡量少生氣

　　采用瑜伽呼吸法

　　保持周圍環(huán)境清潔