碳酸飲料一直是年輕人的最愛，尤其是炎熱的夏季。一瓶冰鎮(zhèn)后的碳酸飲料，一飲而盡不僅消除了炎熱帶了的口渴，更能緩解心理上的那種炙熱感覺?？墒?，近來網絡上“喝汽水會阻礙人體對鈣質的吸收、腐蝕骨骼”的流言引發(fā)疑慮。難道這個說法確有其事嗎？

　　碳酸飲料和骨質疏松的關系

　　就目前醫(yī)學觀點看，人體鈣的正常利用，需要一定的磷鈣標準比例。磷是人體必需的微量營養(yǎng)素之一，對于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。我們在正常的飲食中已經攝取了豐富的磷，對于大多數(shù)人來說很少會有磷缺乏的問題。

　　市場所買的所有碳酸飲料里，大部分都含有磷酸。因此，大量飲用碳酸飲料會導致人體對磷的過多攝入。所以，當大量飲用碳酸飲料的時候，人體對鈣的吸收就會顯著降低，勢必減少骨骼對鈣的儲存。因此，年輕人一定要多加注意這種磷酸對你骨骼潛移默化地影響。

　　過量飲用碳酸飲料，會引起鈣、磷比例失調。當血液中的鈣不夠與磷結合時，人體就會溶出骨中儲存的鈣來與磷結合，這對喜歡喝碳酸飲料的年輕人來說，極易引起骨質疏松癥，增加骨折的風險，而對兒童來說無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢。

　　骨質疏松的原因補鈣要點

　　其實，骨質疏松并不是什么新鮮事物。導致骨質疏松的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經后婦女）、遺傳因素、使用藥物（比如糖皮質激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等都可以導致骨質疏松的現(xiàn)象發(fā)生。

　　一說到骨質疏松，很多人會條件反射般的想到——補鈣。認為補鈣是強健骨骼的關鍵，但很多人并不知道鈣與維生素D之間的關系非常密切。當人體內缺乏維生素D時，食物中的鈣就無法被人體充分吸收。說得更直接一點，這時候不管吃進去多少鈣都是“無用功”，最終都只能排出體外。

　　所以要科學地補鈣，配合補充維生素D，再加上適量運動，才有助于強健骨骼，否則只會拔苗助長哦！

　　骨質疏松“盯”上年輕人

　　是不是年輕人暫時不用擔心有骨質疏松的問題？醫(yī)生說，目前骨質疏松越來越年輕化的現(xiàn)象是不同忽視的。有調查顯示“硬脖子”、“硬背脊”的年輕人超過半數(shù)，部分35歲女性的骨密度已達到60歲的程度，甚至一些青少年也出現(xiàn)骨骼提早老化的現(xiàn)象。

　　之所以有越來越多的年輕上班族出現(xiàn)骨骼問題，醫(yī)學專家表示，可能與其久坐不動、缺乏鍛煉的生活方式有關。因為肌肉能夠對骨骼起到保護作用，關節(jié)周圍有很多肌肉，發(fā)揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關節(jié)負擔就會加重，變得不穩(wěn)定。

　　合理飲食和適度運動

　　如何來保護骨骼健康，我們日常生活中可以做什么？骨科醫(yī)生的建議是，骨骼的健康可通過營養(yǎng)飲食、良好的生活習慣和運動來維護。

　　飲食上，要保證充足的鈣質補充，適當吃牛奶、酸奶、蝦米、白菜、油菜等，同時要多曬太陽，以利于身體對鈣的吸收。

　　適量合理的運動能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調性，可直接刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，推遲骨骼老化，對維持骨量、防止骨量丟失大有好處，同時也有利于人體對飲食中鈣的吸收。尤其對于正在生長發(fā)育的兒童來說，有效的體育運動對孩子的骨骼健康和生長發(fā)育有著積極的作用。

　　提示：大量飲用碳酸飲料的青少年，他發(fā)生骨折的危險性比不喝(碳酸)飲料的這些小孩的危險性高三倍，如果說在劇烈運動的時候，再攝入大量的碳酸飲料，骨折的風險就會增加五倍。