坐月子這一段時(shí)間是產(chǎn)婦的“多事之秋”。產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可能在這段時(shí)間內(nèi)發(fā)生。恢復(fù)得不好，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。因此，科學(xué)坐月子就顯得尤為重要。怎樣才能科學(xué)的坐月子？

　　近日，南昌仁愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院孕婦課堂為了更好的讓孕媽媽們掌握科學(xué)坐月子及產(chǎn)后護(hù)理的知識(shí)，由從醫(yī)二十余年的婦產(chǎn)科印志進(jìn)主任擔(dān)當(dāng)講師，為孕媽媽們講解《如何科學(xué)坐月子及產(chǎn)后護(hù)理》，讓孕媽媽們輕輕松松坐月子。

　　坐月子產(chǎn)婦要注意下面幾個(gè)方面的保養(yǎng)：

　　身體保養(yǎng)：要注意休息，以恢復(fù)妊娠和分娩對(duì)體力的消耗，以保養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　飲食保養(yǎng)：因產(chǎn)后脾胃虛弱，必須注意飲食調(diào)理，要多進(jìn)食富含高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物和新鮮蔬菜、水果。身體虛弱者，還應(yīng)搭配一些藥膳，并要忌食過(guò)咸、過(guò)硬、生冷及辛辣刺激性食物。

　　精神調(diào)養(yǎng)：為了早日康復(fù)，應(yīng)保持精神愉快，避免各種不良情緒刺激。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶，不要受到驚嚇。

　　環(huán)境調(diào)適：要注意保持室內(nèi)寒溫適度。預(yù)防寒、濕、熱的侵襲，并保持房間通風(fēng)空氣新鮮。

　　個(gè)人衛(wèi)生：保證身體清潔，勤換衣服。

　　坐月子的飲食禁忌有哪些？

　　忌吃涼性食物和水分過(guò)多的食物；

　　不宜吃過(guò)多咸味、酸味的食物或者油炸食物；

　　忌吃燉老母雞；

　　產(chǎn)后靜養(yǎng)30天為宜；

　　剖腹產(chǎn)，需延長(zhǎng)休養(yǎng)天數(shù)到至少40天。

　　坐月子有哪些注意事項(xiàng)？

　　“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。

　　一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須堅(jiān)持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　不要直接吹冷風(fēng)、碰冷水：窗外來(lái)的風(fēng)，以及電風(fēng)扇、空調(diào)風(fēng)都不要對(duì)著身體吹，甚至也不能扇扇子。

　　避免從事耗損眼力的活動(dòng)：像是閱讀雜志、看電視或做編織、針織等工作都要避免，最好以傾聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解精神壓力。

　　纏綁腹帶以恢復(fù)體形。除了睡覺(jué)時(shí)，每天早晨起床、午飯前和晚飯前都要用布巾一圈一圈緊緊纏住腹部，或是購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的束腹來(lái)穿也行，這樣才能使體形迅速恢復(fù)，并可預(yù)防胃下垂和懼冷癥。

　　坐月子有哪些宜忌？

　　應(yīng)盡量保持情緒暢快，不要擔(dān)心太多雜事；

　　產(chǎn)婦房間的溫度應(yīng)維持在26℃；

　　最好睡硬床；

　　月子期間禁止性生活；

　　盡量不做閱讀活動(dòng)，以免影響視力；

　　產(chǎn)后一星期內(nèi)不能服用口含維他命C；

　　不可洗頭，也不可直接吹風(fēng)、吹冷氣，以免受寒；

　　堅(jiān)持合理飲食，不要暴飲暴食。

　　新媽媽如何恢復(fù)窈窕身材？

　　使用盆底治療儀；

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)；

　　科學(xué)睡眠；

　　保持平和心態(tài)；

　　養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣；

　　注意飲食。

　　最后印主任給準(zhǔn)爸媽的一句話：

　　作為丈夫，應(yīng)處理好夫妻關(guān)系，并協(xié)調(diào)好婆媳關(guān)系，改善家庭生活環(huán)境。家人的支持是幫助產(chǎn)婦安全渡過(guò)月子期的重要力量。據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，約有2/3的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)一定程度的焦慮、不安、情緒低落，容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，但一般來(lái)說(shuō)程度不重，是正?，F(xiàn)象。

　　作為產(chǎn)婦，坐好月子除了讓身體更健康，還能調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、使身材盡快恢復(fù)。所以，一定要重視坐月子這段期間的保養(yǎng)。